ورزشهای که به کمردرد کمک می کند

ورزشهای که به کمردرد کمک می کند.

فعالیت و نرمش های خاصی برای درد پشت و درد کمر Low Back Pain مناسب است و می تواند موجب شود تا عضلات نگهدارنده قوی شوند و کمردرد را کاهش دهند. همینطور قوی شدن عضلات شکم و پاها موجب می شود تا بهتر بتوان با این درد روبرو شد. اگرچه ورزش و نرمش برای سلامت بسیار خوب است اما یادتان باشد که حتما در مورد بیماری و نوع درد و عامل آن با مربی ورزشی خود صحبت کنید و او را از میزان درد و شدت بیماری خود آگاه کنید.

بسته به اینکه چه عاملی موجب درد کمر شده باشد برخی ورزشهای که به کمردرد کمک می کند و برای رفع آن مناسب هستند و برخی فعالیت ها بسیار مضر هستند و می توانند خطرناک باشند در زیر آمده است.

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان | دیدگاه‌تان را بنویسید:

دانستنی در مورد نقرس ، آرتریت نقرسی

دانستنی در مورد نقرس ، آرتریت نقرسی

اگر بخواهیم به طور کلی داستنی های در مورد نقرس آرتریت نقرسی بنویسم به طور خلاصه می شود مطالب پایین را بیان کرد:

نقرس یک آرتریت است که بعلت التهاب – معمولا – یک مفصل به صورت ناگهانی ایجاد می شود. علت پیدایش نقرس، رسوب کریستال های اسید اوریک در مفصل است. علایم نقرس می تواند از تورم و قرمزی مفصل همراه با درد در مفصل بعلاوه گرمی در محل مفصل بیمار باشد.

قابل اعتماد ترین متد برای تشخیص نقرس دیدن مایع مفصل مبتلا در زیر میکروسکوپ و تماشای کریستالهای اسید اوریک در زیر میکروسکوپ است . ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان | دیدگاه‌تان را بنویسید:

راه حل های ساده برای مقابله با نشانه های آزار دهنده ی کانسر

راه حل های ساده برای مقابله با نشانه های آزار دهنده ی کانسر

کانسر به خودی خود یکی از مشکلات سلامتی است و دردسری است که بیمار مبتلا به کانسر با آن دست و پنجه نرم می کند. برخی از مشکلات به طور خاص مربوط به یک کانسر خاص است و پزشک برای درمان کانسر و کاهش خطراتی که جان بیمار را تهدید می کند اقدام به درمان کانسر می نماید.

بیماران دچار کانسر نشانه های حس می کنند که مرتبط به قسمتی از بدن است که کانسر دارد. مقدار و شدت نشانه و علایم به اندازه کانسر و اندامی است که دچار کانسر شده است. همچنین نوع درمان کانسر هم موجب تغیر نشانه ها خواهد شد. اگرچه علایم و نشانه ها در هر فردی متفاوت با دیگری است اما یکسری نشانه ها تقریبا در همه ی کانسر ها دیده می شود. نشانه های نظیر خستگی ، تهوع و درد.

مهم نیست که چه عوارضی را حس می کنید و چقدر این نشانه ها سخت و آزار دهنده هستند اما باید بدانید که شما قرار نیست با آن زندگی کنید و این موارد را با دکتر خود مطرح کنید تا در مورد برطرف کردن این عوارض و نشانه ها کمکتان کند. در اینجا برخی راه حل های ساده برای مقابله با نشانه های آزار دهنده ی کانسر خدمت شما مطرح می کنم. ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان | دیدگاه‌تان را بنویسید:

کمردرد و انواع آن

کمردرد و انواع آن

کمردرد Low back pain چیست؟

کمردرد تجربه ای جهانی است و تقریبا همه ی ما در زمانی آن را لمس کرده ایم. قسمت پایینی کمر تقریبا قسمتی از بدن است که از پایین دنده ها در پشت شروع می شود و قسمت پشت و پهلو های ماست. کمردرد می تواند شدید و طاقت فرسا باشد و یکی از مهمترین دلایل غیبت از محل کار همین کمردرد است.
خوشبختانه این درد اغلب اوقات خودش و بدون درمان آنچنانی خوب می شود اما اگر خوب نشد نیاز به درمان دارد. ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان, ورزش و بازی | برچسب‌شده , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

کنترل فشار خون با درمان های خانگی

کنترل فشار خون با درمان های خانگی

 تغییر شیوه ی زندگی می تواند در کنترل بیماری فشار خون بالا ( هیپرتنشن ) و در پیشگیری از آن بسیار موثر باشد . این شیوه ها حتی در فرد بیماری که در حال دریافت درمان دارویی برای کنترل فشار خون است نیز بسیار موثر است. بیماری فشار خون بالا غالبا بدون علامت بوده و به دلایلی دیگر در مطب با اندازه گیری فشار خون کشف می شود . برخی مواقع به دلیل بروز عوارض هیپرتنشن ، بیماران با علایمی نظیر سردرد و در قفسه ی سینه و مشکلات ننفسی و … به پزشک مراجعه می کنند.  

کنترل فشار خون با درمان های خانگی

 اگر دچار بیماری هیپرتنشن هستید ، هر چه سریعتر نسبت به درمان آن اقدام کنید. علاوه بر درمان دارویی ، پزشک شما توصیه های برای تغییر شیوه زندگی خواهد نمود. توصیه های که به درمان دارویی شما بسیار کمک می کند.  در اینجا چند روش ساده و کاربردی از شیوه های کنترل فشار خون با درمان های خانگی را خدمت شما نوشته ام. ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت | برچسب‌شده | دیدگاه‌تان را بنویسید:

ده غذای برتر برای کاهش وزن

ده غذای برتر برای کاهش وزن

یکی از مهمترین کلیدهای وزن مناسب این است که مصرف مواد غذایی بالانس ایجاد شود. با گذر زمان مردم چاقتر شده اند . مهمترین دلیل برای چاق شدن افراد جامعه استفاده از مواد غذایی حاوی کربوهیدارت و پرویین و چربی فراوان است. مواد فراوری شده که به مقدار زیادی کربوهیدرات و چربی دارد.

ده غذای برتر برای کاهش وزن
متاسفانه با کمی بی توجهی به اندام افزایش وزن به راحتی و به سرعت اتفاق می افتد اما کاهش وزن اعصاب خرد کن و سخت است و برای بیماران آزاردهنده به نظر می آید. اما در واقع می شود با برخی کارهای ساده ، وزن خود را کاهش داد. 
ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

نشانه ها و درمان کانسر پروستات

پروستات چست ؟ نشانه ها و درمان کانسر پروستات چیست؟

پروستات یک غده کوچک گردو مانند است که در ابتدای مجرای ادراری (پیشابراه یا یورترا) و درست زیر مثانه قرار دارد. در واقع یک غده از سیستم تناسلی مردان است و برای اینکه اسپرم ها تا زمان رسیدن به تخمک و بارور شدن زنده بمانند هنگام انزال این غده، ماده ی شیری رنگی که حدود ۲۰ درصد از مایع منی را تشکیل می دهد از خود ترشح می کند .

پروستات در کودکان ، نسبتا کوچک است و در زمان بلوغ و به واسطه ی اثر تستسترون بزرگ می شود و از ۱۸ تا حدود ۴۰-۵۰ سالگی به یک اندازه حدود ۳۰ سی سی با وزن تقریبی ۲۵-۲۰ گرم و با ابعاد ۴*۲*۳ سانتی متر است. مایعی که پروستات ترشح می کند همراه اسپرم و مایع منی در امیزش کار حمل و نقل مواد تغدیه ای اسپرم را به عهده دارد.

این غده بسیار مهم برای حفظ باروری مردان، به دلیل بزرگ شدن موجب گرفتاری در آقایان می شود . چه با بروز هیپرپلازی خوش خیم پروستات که BPH خوانده می شود و چه به تغییر سلولهای نرمال به سلول سرطانی بیمار را دچار کانسر پروستات می کند.

بر اساس گزارش The American Cancer Society از هر هفت مرد یک نفر ممکن است دچار کانسر پروستات شود . کانسر پروستات نسبت به باقی سرطان ها در مردان شیوع بیشتری دارد. کانسر پروستات بیشتر در مردان بالای ۵۰ سال شیوع دارد اما در مردانی که سابقه ی فامیلی مثبت دارد ممکن است در سن پایین تر هم بروز کند. ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت | برچسب‌شده | دیدگاه‌تان را بنویسید:

سوار بر خاطره ها، دوچرخه سواری تا روستا

سوار بر خاطره ها، دوچرخه سواری تا روستا

سوار دوچرخه ام و در جاده خاکی می رانم. تازه پشت لبم سبز شده و همراه برادرم که او هم سوار دوچرخه است می رویم روستامان. از خانه ی ما تا روستا ۱۶ کیلومتر راه است. داوود از من دو سال بزرگتر است و به مراتب شجاع تر. من می ترسیدم ، او شیرم کرد تا این راه را با دوچرخه برویم. اواخر دهه پنجاه است انقلاب به بار نشسته و آغاز دهه ی شصت. دوره ی راهنمایی هستم. پدال می زنیم و آواز می خوانیم.

دوچرخه 28 قدیمی

به یاد سالهای قبل می افتم. هنوز انقلاب نشده و تلوزیون برنامه ایتالیا ایتالیا و فیلم عیال مربوطه می دهد. از این شوی تلوزیونی چند ترانه را می خواندم. کم رو هستم و برای خواندن شعر می روم پشت پرده. جلوی دوچرخه برادر بزرگترم نشسته ام .دانشجوست و تهران تحصیل می کند.

دوچرخه ۲۸ سیاه رنگی است و من بین فرمان و زین روی تنه ی دوچرخه نشسته ام. برادرم اصرار می کند که بخوانم ، می گوید «نیازی نیست پنهان شوی، کسی تماشایمان نمی کند» من هم برای او می خوانم. هیچ کس نیست جز او و من و گاهگداری رهگذرانی و کشاورزانی که از کنارشان می گذریم.

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بسیار سفر باید, داستان کوتاه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

ورزش ضد افسردگی طبیعی کامل

ورزش ضد افسردگی طبیعی کامل

در جستجوی یک ضد افسردگی طبیعی برای تقویت خلق و خوی خود هستید ؟ بهترین نقطه ی آغاز، ورزش منظم است. فعالیت های بدنی موجب آزاد شدن اندورفین endorphins  می شود.  بر اساس مطالعات و تحقیقات گروه ورزش دانشگاه ماسچوست اندورفین ماده ی شیمیایی مغز است که موجب احساس خوب و سرخوشی می شود ، همان چیزی که موجب می شود ورزش به عنوان ضد افسردگی طبیعی کامل قلمداد شود.

ورزش ضد افسردگی طبیعی و کامل

درمانی طبیعی که در کمتر از ۳۰ دقیقه بر روی افسردگی موثر است.

تحقیقات نشان داده است که ورزش روزانه به اندازه نیم ساعت در روز می تواند یک ماده طبیعی ضد افسردگی باشد. مطالعات زیادی در مورد ورزش های ایروبیک aerobic exercise صورت گرفته است اما برخی تحقیقات نشان داده که ورزش های مقاومتی ( بدنسازی ) هم می تواند در این امر مفید باشد.

توع ورزشی که انتخاب کرده اید زیاد مهم نیست بلکه آنچیزی که بیشتر از همه مهم است قوام و شدت آن است و همچنین تداوم فعالیت ورزشی. بر اساس گزارش Office of Disease Prevention and Health Promotion بهتر است بالغین حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته با شدت متوسط ورزش کنند یا اگر دلشان می خواهد ورزش شدیدتری انجام دهند می توانند مقدار فعالیت ورزشی را تا ۷۵ دقیقه در هفته کاهش دهند. و یا اینکه با این دو ورزش شدید و متوسط را با هم ترکیب نموده و فعالیت های ایروبیکی انجام دهند.

نه تنها ورزش داروی ضد افسردگی طبیعی است ، بلکه ورزش می تواند از افسردگی پیشگیری نماید و یا مانع حمله های افسردگی در فرد شود . طی گزارش تحقیقاتی National Institutes of Health نشان داده شده است که ورزش چقدر می تواند در پیشگیری و درمان افسردگی موثر باشد . در تحقیقات امده است :

«مطالعات مشاهده ای نشان می دهد که غالب افراد فعال کمتر دچار افسردگی می شوند ، و مطالعات مداخله ای نشان می دهد که ورزش می تواند در کاهش افسردگی مفید باشد .» گزارش ادامه می دهد که « به نظر می رسد که حتی سطح متوسطی از ورزش با بهبود افسردگی همراه است . در حالی که غالب تحقیقات در مورد ورزش های از نوع ایروبیک ( وزطش های هوازی) مطالعه انجام داده اند اما ورزش های مقاومتی ( ورزش های وزنه ای ، بدنسازی ) هم آثار مفیدی در این امر دارند»
ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان, ورزش و بازی | دیدگاه‌تان را بنویسید:

دیابتی ها ۵ سال زودتر از مردمان عادی مغزشان پیر می شود.

دیابتی ها ۵ سال زودتر مغزشان پیر می شود.

دیابت یا افزایش قند خون یکی از بیماریهای است که در دنیای متمدن و تکنولوژیک این روزها در حال افزایش است. آمارها نشان می دهد که در سال ۲۰۰۱ تا ۲۰۰۹ چیزی حدود ۳۰ درصد به آمار بیماران دیابتی در آمریکا اضافه شده است ، در دیگر کشورهای پیشرفته دنیا ، اعداد و ارقام مشابه ای را می توان انتظار داشت.

در مورد دیابت می توان مطالب فراوانی نوشت. از عوارض های بی شمار آن و از آسیب های جدی که دیابت ایجاد می نماید اما به طور خاص یکی از مشکلات سلامتی ناتوان کننده مربوط به دیابت ، افزایش خطر دمانس است. بر اساس تحقیقات اخیر متوجه شده اند که دیابت می تواند موجب بالا رفتن سن مغزی – پیری مغزی – نسبت به افراد نرمال شود. دیابت می تواند حدود ۵ سال سن مغزی را بالاتر از افراد نرمال ببرد به عبارتی افراد دیابتی نسبت به افراد نرمال حدود ۵ سال زودتر مغزشان پیر می شود.alzheimer
در سالهای ۲۰۰۱ تا ۲۰۰۹ آمار بیماران دیابتی در بچه های ۱۰ -۱۹ ساله آمریکایی به صورت چشمگیری حدد ۳۰% افزایش یافته است ، همچنین آمارهای مشابه در انگلیس نشان می دهد که بیش از ثلث بالغین دچار مشکلات قند خون پیش دیابتیک (pre-diabetic ) هستند.

تحقیقات گذشته نشان داده است که بیماری دیابت موجب می شود که اندازه مغز بیماران دیابتی نسبت به سن مورد انتظار کاهش یابد. این اتفاق بیشتر در سلولهای خاکستری رخ می دهد. ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌تان را بنویسید: