سالم ترین سبزی ها که باید به رژیم روزانه اضافه کرد

سالم ترین سبزی ها که باید به رژیم روزانه اضافه کرد

مطابق جدیدترین تحقیقات سالم ترین سبزی ها آنهایی هستند که مواد معدنی، ویتامین ، فیبر و سطح آنتی اکسیدان بالایی داشته باشند. توصیه می شود که سالمترین سبزی ها را در رژیم روزانه خود اضافه کنیم. برخی از این سیزی ها بومی کشور ما نیستند و برخی به وفور در کشور ما پیدا می شوند. اولویت بندی این لیست بر اساس ارزشمندی این سبزی هاست . دو سبزی اول که کمتر کاربرد عام در کشور ما دارند بسیار مفید بوده و در کشورهای دیگر کاربرد فراوان دارد. سبزی های این لیست را می شود در رژیم روزانه استفاده کرد و از آن بهره ی فراوان برد. مهم نیست که سبزی مورد استفاده ی شما در کجای این لیست قرار دارد، مهم این است که جزء یکی از سالمترین سبزی های باشد که باید به رژیم خود اضافه کنید.

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت, گیاهان دارویی | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

افسون موسیقی

موسیقی افسون می کند.

ساعت هفت صبح، بعد از یک کشیک و بی خوابی اساسی، در مترو هستم تا راهی خانه شوم. ایستگاه مترو شلوغ است از جمعیتی که به سمت کار یا منزل می روند. داخل واگن دوش به دوش و متراکم ایستاده ایم به شکلی که حتی گرفتن دستگیره موجب آزار بغل دستی است. کیپ کیپ.

در تقاطع خط ها، جمعیت می آیند و می روند و گاهی جایی برای نفس تازه کردن، می یابی. سرها را باید بالا گرفت تا بینی از خط تراز صورت و دهان و زیر بغل و …دیگران دور باشد فرار از انواع رایحه ها.

داخل واگن به چهره ها نگاه می کنم. خسته و خواب آلود، مثل خودم، برخی سرپا خوابیده اند، برخی دلمرده و عزادارند، برخی زیر لب ذکر می گویند . همه چیز و همه کس عبوس است. اما آماده ی پرخاش و واکنش اند. اگرچه بین این هزاران، اندک آدم های خندان و شوخ هم وارد می شوند. خاصه هنگام ورود به واگن و موقع هل دادن جمعیت به داخل ، برای پیدا کردن جا برای یک نفر. ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در نگاه ها و نظر ها | دیدگاه‌تان را بنویسید:

آیا می توان پوکی استخوان را بدون دارو کنترل کرد؟

آیا می توان پوکی استخوان را بدون دارو کنترل کرد؟

پاسخ پرسش « آیا می توان پوکی استخوان را بدون دارو کنترل کرد؟» مثبت است و به راحتی می توان به آن «بلی» گفت. اما با چند شرط مهم. حتما باید عوامل ضمینه ایی بیماری پوکی استخوان و دلایل آن ارزیابی و بررسی شود و همچنین با برنامه ریزی درمانی مناسب می توان به نتیجه مثب مناسب رسید

 بسیاری از مردان و زنانی که با تشخیص پوکی استخوان مراجعه می کنند درخواست درمان دارویی دارند و فکر می کنند با استفاده از درمان دارویی بهتر خواهند شد. اگرچه درمان دارویی به بیماران کمک می کند ولی درمان زودهنگام و سریع دارویی می تواند عوارض های ناخواسته داروها را زودتر بروز دهد. سوال اساسی و اصلی این است که آیا می توان بیماری پوکی استخوان را بدون دارو هم کنترل کرد ؟ متاسفانه درمان و بهبودی کامل برای بیماری پوکی استخوان وجود ندارد، حتی با درمان دارویی

متخصصین به اتفاق آرا معتقد هستند که پیشگیری از پوکی استخوان به مراتب از درمان آن ساده تر است. اگرچه درمان پوکی استخوان سخت است اما در برخی تحقیقات امکان بازگشت توان استخوان( اگرچه به صورت نسبی) امکان پذیر است. هم درمان دارویی و هم درمان های طبیعی می توان دانسته ی استخوان را افزایش دهد تا احتمال شکستگی بدلیل پوکی استخوان کاهش یابد.

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت | برچسب‌شده | دیدگاه‌تان را بنویسید:

خیابانگردی بهارانه

امروز صبح آزاد بودم و تصمیم گرفتم از پارک ملت تا تجریش را پیاده کز کنم.

بهار است و به افتخار بهار بر دیوار اشعاری نوشته اند که از چاک قلم شعرای نازیین ما تراوش کرده. هوا دلپذیر است. اما تکلیفم با لباسم معلوم نبود. تی شرتی پوشیده بودم و کاپشنی رویش. گاهی گرم بود و گاهی خنک، پس مثل جقله بچه ها گاهی کاپشن را در دستم می گرفتم و گاهی تنم می کردم.

قدم زدن همیشه لذت بخش است. خاصه اگر خوب تماشا کنی. تماشا می کردم . ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در نگاه ها و نظر ها | دیدگاه‌تان را بنویسید:

ده پیشنهاد ساده برای دوری از پرخوری در تعطیلات و میهمانی

ده پیشنهاد ساده برای دوری از پرخوری در تعطیلات و میهمانی

مرغ بریان با انواع سس ها و چاشنی ها، سیب زمینی سرخ شده خوشمزه، کباب شیشلیک و انواع غذاهای خوشمزه، وسوسه کننده هستد. تعطیلات و در خانه ماندن و سفر رفتن و به میهمانی های دوستان و رفقا رفتن بسیار عالی است، بخصوص اینکه با خوردنی های بی نظیر همراه است!! وافعا نمی شود از جشن ها و میهمانی هایی که با غذاهایی خوشمزه از ما پذیرایی می کنند، غافل شویم!! نمی شود در تعطیلات به این غذاهای خوشمزه فکر نکرد.

یکی از مهمترین مشکلات و معظلات ما هنگام برگشت از تعطیلات و سفر به خانه کمربند شلوار است که یک نمره گشاد تر شده است. چاق شده ایم؟! گویا ترازو هم همین را نشان می دهد.

اما چطور می شود بدون اضافه کردن وزن از تعطیلات و گردش ها و میهمانی ها با این همه غذاهای خوشمزه لذت برد؟ یک راه ساده استفاده از تاکتیک کنترل وعده غذایی است

برخی از متخصصین پیشنهاد می کنند که ظرف غذای کوچکتر انتخاب کنید و یا اینکه یک تکه گوشت به اندازه یک کارت (ورق بازی) بردارید و یا پیشنهاد های مشابه آن. اینها بد نیست اما در اینجا مطالب بیشتری می بینید. ما نمی خواهیم کاری کنیم که این جشن و تعطیلات برای شما کوفت شود.

در اینجا ده شیوه طبیعی این تکنیک را خدمت شما اعلام می کنیم. شیوه های که موجب می شود بدون اینکه تعطیلات شما خراب شود و یا اینکه مجبور شوید که با پوشیدن شلوار و لباس گشاد خودتان، از خوراکی ها و تعطیلات و جشن های تان لذت ببرید. ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت | دیدگاه‌تان را بنویسید:

مواد غذایی سرشار از کلسیم. خوشمره و قابل دست رس

مواد غذایی سرشار از کلسیم. خوشمره و قابل دست رس

میزان کلسیم روزانه خود را از غذاهای حاوی کلسیم زیاد تامین کنید، در این مقاله سعی می کنم مواد غذای حاوی کلسیم زیاد را خدمت شما معرفی کنم.

مواد سرشار از کلسیم شامل پنیر و شیر و خامه ترش و ماهی و اسفناج

در اواخر سال ۲۰۱۶ دانشگاه پزشکی جان هاپکینز نتایج تحقیقات ده ساله خودش در مورد مکمل های کلسیم و منابع کلسیم منتشر کرد. برخی قسمت های برجسته ی تحقیقات را در  این مقاله آورده ام . مطالعات نشان داد که تامین کلسیم بدن با استفاده از قرص مکمل کلسیم می تواند عوارضی در بدن ایجاد کند. مثلا می تواند پلاک های شریانی ایجاد کند و برای قلب خطر آفرین باشد. همچنین در تحقیقات مشابه دیگر متوجه شده اند که کلسیم مواد غذایی می تواند اثر حفاظتی برای سیستم قلبی عروقی داشته باشد. ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت | دیدگاه‌تان را بنویسید:

کمبود کلسیم و نشانه ها

کمبود کلسیم  و نشانه ها

اگر دچار کمبود کلسیم هستید فقط نباید نگران استوپروز یا پوکی استخوان باشید. به نشانه های کمبود کلسیم که در این مقاله آمده دقت کنید تا متوجه موضوع بشوید

منابع بسیار مناسب برای کلسیم شامل کلم بروکلی و لبیات و آواکادو

کلسیم که یکی از فراوان ترین ماده معدنی بدن آدمی است به خاطر آثار بسیار مهم در سلامت استخوان و آثار حمایتی در پوکی استخوان به خوبی شناخته شده است. اما باید بدانیم که علاوه بر نقش اساسی این ماده معدنی در سلامت استخوان و دندانها دارد، نفش بسیار موثری به عنوان پیغامبر داخل سلولی سیگنال های عصبی دارد و همچنین برای عملکرد طبیعی سلول ها، انتقال سیگنال های عصبی، ترشح هرمون ها، انعقاد خون، برای انقباض های عضلانی و شل شدن عضلات بسیار مهم است. کمبود کلسیم می تواند به روش های بیشمارهر کدام از این عملگردهای اشاره شده را درگیر کند. ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت | برچسب‌شده , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

چنارهای بیچاره خیابان ولی عصر

چنارهای بیچاره خیابان ولی عصر

روزگاری خیابان پهلوی بود و کوتاه مدتی مزین به نام مصدق شد اما سالهاست که ولی عصر نامیده می شود. نامش مهم نیست که در طول تاریخ نام های زیادی تغیر کرده است، اما طولانی ترین خیابان ایران است. روزگاری می گفتند طویل ترین خیابان خاورمیانه. ما ایرانی ها در ادعا کردن ید طولایی داریم. شاید هم زمانی می گفتیم درازترین خیابان جهان است. می گفتیم که از ماه هم دیده می شود.
بگذریم حرف زیاد می زنیم ما آدمها.

به سمت شمالش کوه است که زیبایی خیابان را بیشتر می کند. هوای تمیز روزگاران قدیم و کوه زیبا و با ابهت بخصوص اینکه شش ماه از سال برقی بود و در هوای دلپذیر و آفتاب خوش آیند زمستان ، قدم زدن در خیابان به سمت شمال افسون کننده بود(هنوز هم گاهی اوقات، هست). همیشه می گفتم خوش به حال مردمان قدیم که شاهد این زیبایی بوده اند. ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در درس های زندگی, نگاه ها و نظر ها | دیدگاه‌تان را بنویسید:

درمان های طبیعی برای سنگ کلیه

درمان های طبیعی برای سنگ کلیه

به سختی می شود درد سنگ کلیه را فراموش کرد حتی به سختی می شود درد آن را تحمل کرد. اگر در زمان درد سنگ کلیه پزشک شما صبورانه در انتظار دفع سنگ است، چه درمانهای طبیعی را می توان استفاده کرد؟

سنگ کلیه به حالت ناخوشایندی گفته می شود که در آن یک سنگ کوچک در کلیه ها تشکیل می شود و هنگامی که این سنگ از جای خود در حالب یا مثانه و یا پیشابراه تکان می خورد تا دفع شود. بیمار درد شدیدی در پهلو ها و زیر شکم احساس می کند. غالب سنگ ها خودبخود دفع  می شوند اما در برخی افراد به اقدامات درمانی به صورت دارو درمانی و یا درمان جراحی نیاز است تا سنگ دفع شود.
اصطلاح پزشکی برای سنگ کلیه nephrolithiasis است. مهمترین و بیشترین عامل برای پیدایش سنگ در کلیه ها تغلیظ ادرار است. نگه داشتن ادرار و عدم مراجعه به موقع برای خالی کردن مثانه موجب می شود مواد شیمیایی در ادرار غلیظ شده و کریستال تشکیل دهد یا هسته اولیه سنگ را تشکیل می دهد.
شایعترین نوع سنگ کلیه سنگ های کلسیمی است . اما سنگ های اگزاللات و اسید اوریکی و سیستین و همچنین سنگ های آمونیوم اسید و اورات هم در کلیه ها تشکیل می شود. (بیشتر مطالعه کنید   سنگ کلیه پیشگیری و درمان آن) ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت | دیدگاه‌تان را بنویسید:

چهل سال سرافرازی

ساعت هشت شب خیابان کارگر و میدان انقلاب را قدم زنان کز می کنم. با قدم زدن وقت می گذرانم. میدان انقلاب را زینت می دادند. غرفه غرفه ساخته اند و گل می زنند و آماده می شوند. آماده برای جشن پیروزی!!

از اولین روز این دهه بر روی میله های در خیابان تبلیغ هایی دیده می شود. هیچ وقت دقت نکرده بودم اما امروز نمی دانم چی شد که به یکی شان دقت کردم. چیزی نوشته بود که نشان می داد ما رتبه ی دوم شاخص انرژی را داریم. چه جالب ! رتبه ی دوم در یک چیز. کمی جلوتر هم نشان می داد رتبه ی چهارم در تکنولوژی نانو هستیم.  ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در نگاه ها و نظر ها | دیدگاه‌تان را بنویسید: