بایگانی دسته: ورزش و سلامت

ورزش و سلامت

برای داشتن اندامی زیبا و بدنی سالم یکی از چیزهای مورد نیاز ما فعالیت ورزشی است. رابطه ی بین ورزش و سلامت رابطه معین و مشخص و ثابت شده است. در بسیار از تحقیقات که توسط دانشمندان انجام گرفته است همیشه ورزش کردن و فعالیت های ورزشی با سلامت مرتبط بوده است.

آیا منظور ما از ورزش کردن، فقط حضور در باشگاه ورزشی است؟ اگرچه حضور در باشگاه ورزشی  قرار گرفتن در بین باقی ورزشگاران موجب می شود که تمایل روحی ما برای ادام ورزش بیشتر شود اما هر گونه فعالیت بدنی که موجب بالا رفتن ضربان قلب شود مناسب است. می شود این فعالیت را در منزل و هنگام انجام کارهای روزانه اتجام داد. رقص در منزل هنگام آشپزی، شستشوی ضروف و تمیز کاری خانه، فعالیت های کششی پشت میز کار، برخاستن از صندلی در اداره و قدم زدن در اطراف آن ، دویدن و قدم زدن در پارک هم ورزش محسوب می شود.
مهم این است که حداقل سه بار در هفته و هر بار حداقل نیم ساعت فعالیت کنیم. مسلم است که قبل از هر کاری باید از پزشک خود بابت فعالیت ورزشی و نوع حرکت اجازه بگیریم تا با این کار بیشترین نفع و کمترین آسیب را ببینیم

دکتر ابوالقاسم ابراهیمی

کمردرد و انواع آن

کمردرد و انواع آن کمردرد Low back pain چیست؟ کمردرد تجربه ای جهانی است و تقریبا همه ی ما در زمانی آن را لمس کرده ایم. قسمت پایینی کمر تقریبا قسمتی از بدن است که از پایین دنده ها در … ادامه‌ی خواندن

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email
منتشرشده در بیماری و درمان, ورزش و سلامت | برچسب‌شده , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

ورزش ضد افسردگی طبیعی کامل

ورزش ضد افسردگی طبیعی کامل در جستجوی یک ضد افسردگی طبیعی برای تقویت خلق و خوی خود هستید ؟ بهترین نقطه ی آغاز، ورزش منظم است. فعالیت های بدنی موجب آزاد شدن اندورفین endorphins  می شود.  بر اساس مطالعات و … ادامه‌ی خواندن

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email
منتشرشده در بیماری و درمان, ورزش و سلامت | دیدگاه‌تان را بنویسید:

به فکر سلامتی خود هستید؟ به ورزش ایروبیک فکر کنید

به فکر سلامتی خود هستید؟ به ورزش ایروبیک فکر کنید ورزش های ایروبیک هدایایی برای تغیر زندگی هستند که می توانیم به خودمان تقدیم کنیم. هدیه ای که می تواند بر روش های مختلف در بدن و ارگانهای بدن اثر … ادامه‌ی خواندن

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email
منتشرشده در بیماری و درمان, ورزش و سلامت | برچسب‌شده , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

ورزش های مناسب زانو

آیا ورزش برای زانو مناسب است ؟ وزش های مناسب زانو چیست؟ اگر دچار درد زانو هستید مسلما از دیگران شنیده اید که «ورزش اصلا برای درد زانو خوب نیست ! » یا« اصلا نباید ورزش کنید چون زانوی شما … ادامه‌ی خواندن

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email
منتشرشده در بیماری و درمان, ورزش و سلامت | دیدگاه‌تان را بنویسید:

چند روش برای کم کردن درد کمر

همه ی ما به دلایل مختلف دچار درد ناحیه پشت شده ایم. درد پشت Low Back pain می تواند به دلیل آسیب های فیزیکی در ورزش کاران ایحاد شود . می تواند به علت نشستن و برخاستن نادرست و بلند … ادامه‌ی خواندن

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email
منتشرشده در ورزش و سلامت | دیدگاه‌تان را بنویسید:

ورزش سبکی که شکم را کوچک می کند

ورزش شنا یا push-up از ورزش های معروف و قدیمی است. کف دست و پا بر روی زمین قرار می گیرد و همه بدن صاف و مستقیم و در یک راستا ( ران و باسن و کمر و پشت و … ادامه‌ی خواندن

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email
منتشرشده در ورزش و سلامت | دیدگاه‌تان را بنویسید:

طناب زدن بهترین روش برای تناسب اندام

در تمام دنیا علی الرغم تبلیغات گسترده ای که برای لاغری و کاهش وزن صورت گرفته هنوز بهترین روش و کارآمدترین روش ها برا ی داشتن اندامی مناسب و لاغری ، ورزش است.
از بین همه ورزش های گروهی و انفرادی ، طناب زدن از دیر باز به عنوان ورزش بسیار مفید و در عین حال کم هزینه مطرح بوده است. فرد به یک طناب و لباس و کفش راحت برای انجام ورزش نیاز دارد ، زمان و مکان ورزش در اختیار خود اوست. ادامه‌ی خواندن

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email
منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت, ورزش و سلامت | برچسب‌شده , | ۲ دیدگاه