ده آسیب شایع هنگام دویدن. پیشگیری و درمان آن

ده آسیب شایع هنگام دویدن. پیشگیری و درمان آن ورزش کردن و باز ورزش کردن از آن توصیه هایی است که همیشه به بیمارانم گفته ام. از بین ورزش ها همیشه ورزش های هوازی یا ایروبیک را توصیه می کنم که شامل دویدن و قدم زدن تند، راهپیمایی در پارک… Continue reading

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email

آیا خنده استرس را کم می کند یا این یک شوخی است؟

آیا خنده استرس را کم می کند یا این یک شوخی است؟ وقتی صحبت از کم شدن استرس با خنده پیش می آید، مطالب مختلف و جدی و شوخی و حواشی زیاد هم با آن پیش می آید اما بررسی های علمی چه می گویند؟ وقتی که یک کارتون بامزه تماشا… Continue reading

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email

کمردرد و انواع آن

کمردرد و انواع آن کمردرد Low back pain چیست؟ کمردرد تجربه ای جهانی است و تقریبا همه ی ما در زمانی آن را لمس کرده ایم. قسمت پایینی کمر تقریبا قسمتی از بدن است که از پایین دنده ها در پشت شروع می شود و قسمت پشت و پهلو های… Continue reading

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email

ورزش ضد افسردگی طبیعی کامل

ورزش ضد افسردگی طبیعی کامل در جستجوی یک ضد افسردگی طبیعی برای تقویت خلق و خوی خود هستید ؟ بهترین نقطه ی آغاز، ورزش منظم است. فعالیت های بدنی موجب آزاد شدن اندورفین endorphins  می شود.  بر اساس مطالعات و تحقیقات گروه ورزش دانشگاه ماسچوست اندورفین ماده ی شیمیایی مغز… Continue reading

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email

به فکر سلامتی خود هستید؟ به ورزش ایروبیک فکر کنید

به فکر سلامتی خود هستید؟ به ورزش ایروبیک فکر کنید ورزش های ایروبیک هدایایی برای تغیر زندگی هستند که می توانیم به خودمان تقدیم کنیم. هدیه ای که می تواند بر روش های مختلف در بدن و ارگانهای بدن اثر بگذارد. واژه ایروبیک یعنی فعالیتی که نیاز به اکسژن دارد… Continue reading

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email

ورزش های مناسب زانو

آیا ورزش برای زانو مناسب است ؟ وزش های مناسب زانو چیست؟ اگر دچار درد زانو هستید مسلما از دیگران شنیده اید که «ورزش اصلا برای درد زانو خوب نیست ! » یا« اصلا نباید ورزش کنید چون زانوی شما درد می کند !» شما هم نمی دانید که آیا… Continue reading

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email

چند روش برای کم کردن درد کمر

همه ی ما به دلایل مختلف دچار درد ناحیه پشت شده ایم. درد پشت Low Back pain می تواند به دلیل آسیب های فیزیکی در ورزش کاران ایحاد شود . می تواند به علت نشستن و برخاستن نادرست و بلند کردن اجسام به روش غلط ایجاد شود  . همچنین می… Continue reading

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email

ورزش سبکی که شکم را کوچک می کند

ورزش شنا یا push-up از ورزش های معروف و قدیمی است. کف دست و پا بر روی زمین قرار می گیرد و همه بدن صاف و مستقیم و در یک راستا ( ران و باسن و کمر و پشت و گردن و سر ) با حرکت دست به شکل یکپارچه… Continue reading

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email

طناب زدن بهترین روش برای تناسب اندام

در تمام دنیا علی الرغم تبلیغات گسترده ای که برای لاغری و کاهش وزن صورت گرفته هنوز بهترین روش و کارآمدترین روش ها برا ی داشتن اندامی مناسب و لاغری ، ورزش است.
از بین همه ورزش های گروهی و انفرادی ، طناب زدن از دیر باز به عنوان ورزش بسیار مفید و در عین حال کم هزینه مطرح بوده است. فرد به یک طناب و لباس و کفش راحت برای انجام ورزش نیاز دارد ، زمان و مکان ورزش در اختیار خود اوست. Continue reading

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email