پرش دست و پا در خواب

پرش دست و پا در خواب می تواند نشانه ی بیماری جدی تر در فرد باشد. گاهی بدون اینکه فرد را دچار مشکل کند موجب بی خوابی و آزار همسر و همبستر شود و یا ممکن است موجب بی خوابی یا بد خوابی هر دو و مشکل خواب آلودگی در روز گردد. با چند تکنیک ساده که اینجا نوشته ایم می شود آن را کنترل کرد. در صورت لزوم از پزشک خود مشاوره بگیرید. Continue reading

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email

دیابتی ها ۵ سال زودتر از مردمان عادی مغزشان پیر می شود.

دیابتی ها ۵ سال زودتر مغزشان پیر می شود. دیابت یا افزایش قند خون یکی از بیماریهای است که در دنیای متمدن و تکنولوژیک این روزها در حال افزایش است. آمارها نشان می دهد که در سال ۲۰۰۱ تا ۲۰۰۹ چیزی حدود ۳۰ درصد به آمار بیماران دیابتی در آمریکا… Continue reading

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email

آثار مفید تخم کدو

اگر در جستجوی تنقلاتی سرگرم کننده هستید که علاوه بر آن برای سلامتی هم مفیدباشد، به بو داده یا خام تخم کدو فکر کنید.
املاح فراوانی از منگنز و منیزیوم تا روی و مس و البته پروتین و فیبر فراوان را می توانید در تخم کدو پیدا کنید. حاوی امگا سه و آنتی اکسیدان است. علاوه بر مفرح بودن می تواند در خواباندن شما – اگر مشکل بی خوابی دارید -کمک کند. Continue reading

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email

فیزیولوژی خواب

عملکرد خواب در آزمایشگاه و با استفاده از الکتروانسفالو گرافی EEG در انسان انجام می شود. افرادی که تعدادی سیم و الکترود به سرشان وصل شده و هنگام به خواب رفتن امواج مغزی آنان ارزیابی می شود. با توجه به ارزیابی این امواج متوجه شده اند که خواب دارای ۵ مرحله است. با توجه به اینکه در این مراحل یک نکته – حرکت کره چشم – بارزتر است می گویند بعضی مراحل خواب همراه با حرکت سریع چشم است REM= Rapid Eye Movement و بعضی مراحل بدون حرکت سریع چشم NREM=Non Rapid Eye Movement
نکته ی دیگری که در درک فیزیولوژی خواب مهم است دانستن این موضوع است که می توان امواج متفاوتی را از مغز بر روی نوار EEG ضبط کرد. این امواج دارای فرکانس و طول موج متفاوتی است و از روی تفاوت این امواج تغیرات مراحل خواب ارزیابی می شود. با توجه به دامنه امواج و فرکانس آن امواج مغزی را به شرح زیر تقسیم می شوند………… Continue reading

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email

بی خوابی ، خوابی خوش و راحت

بعضی ها همینطور که سرشان را بگذارند روی بالش خرو پف شان بلند می شود. انگار منتظر بالش بودند که به خوابی عمیق بروند. بعضی هم توی تخت هی این ور و آن ور می شوند و از یک پهلو به پهلوی دیگر سر می خورند. پای شان را تکان می دهند و با شمردن میلیارد ها گوسفند هنوز به خواب نرفته اند.
به طور خلاصه خواب دارای ۵ مرحله مختلف است که در هر مرحله امواج مغزی متفاوتی تولید می شود که به طور کل در دو گروه با حرکت سریع چشم و بدون حرکت سریع چشم تقسیم می شود.
در ابتدا تنفس آرام و آهسته و ضربان قلب منظم است و بدن شل می شود و حس خواب آلودگی ایجاد شده و کم کم مراحل عمیق خواب به دست می آید که گاها در طی مدت کوتاهی فرد به خواب عمیق می رود….. Continue reading

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email

خواب و تعذیه

در مکانیزم خواب باید به مواد غذایی و دارو ها هم اشاره کردم. داروهای خواب آور با اثر بر سیستم اعصاب مرکزی و تغیرات نروترانسمیتر ها موجب ایجاد خواب در فرد می شوند. مبحث داروهای خواب آور و استفاده خودسرانه و بدون تجویز آن توسط مردم خود یکی از عوامل ایجاد مشکل درخواب مطرح است. به همین دلیل داروها و درمان داروی به پزشکان عزیز واگذار می شود.بعضی مواد غذایی دارای تریپتوفان هستند که در بدن به سروتونین تبدیل می شوند. این ماده می تواند در خواب خوب ،نقش داشته باشد. به همین دلیل در بی خوابی استفاده از این نوع مواد غذای کمک بسیار می نماید.همانطور که گفتم پرخوری و سنگین کردن معده می توان موجب اختلال در خواب شده. نفخ و پر بودن شکم می تواند عاملی برای بد خواب شدن باشد اما….. Continue reading

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email

درمان بی خوابی

برای درمان بی خوابی Insomnia باید به دلایل آن دقت کرد. حتما باید بررسی های پزشکی در فردی با بی خوابی مزمن صورت گیرد. باید پزشک راجع به سابقه بیماری ها و داروی فرد آگاهی پیدا کند. باید پزشک به عادات خواب وبیداری ، برنامه کاری و احتمالا شب زنده داری های بیمار آگاه باشد. حتما پزشک با همسر و هم خانه بیمار سوالاتی خواهد پرسید و در صورت لزوم آزمایش هایی هم برای او انجام می شود.
در بی خوابی های گذرا و کوتاه مدت باید صبر داشت و با زمان مناسب خواب خوب بدست خواهد آمد. اما با انجام توصیه های مناسب می توان به خواب خوب رسی. اگر به مثال قطار و مسافرت دقت کرده باشید می توان درک کرد که برای خواب باید آماده بود. Continue reading

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email

عسل درمانگری معجزه گر

عسل درمانگری معجزه گر اثر  عالی عسل در درمان تب خال درمــانگران مــعمولا برای درمـــان تــب خــال ( هرپس ) پماد  Acyclovir را پیشنهاد می کنند اما تحقیقات اخیر می گوید که طبیعت، درمان بهتری را برای این کار نشان داده است دارویی که زودتر اثر کرده و دارای عوارض… Continue reading

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email