چگونه سیگار را ترک کنیم: شش مرحله تا موفقیت

اگر یک سیگاری هستید  که تلاش به ترک آن کرده اید، احتمالا می دانید که چه  کار سختی  پیش روی شماست. با وجود شواهد غیرقابل انگار در مورد این که سیگار برای سلامتی مضر است باز افراد زیادی هنوز سیگار می کشند. برای ترک سیگار چه باید کرد ؟ چگونه سیگار را ترک کنیم. مسیر کار را با این شش مرحله آسان کنید تا به موفقیت برسید

چگونه سیگار را ترک کنیم: شش مرحله تا موفقیت

اگر پشت کوه زندگی نکرده باشید و  یا احیانا بی سواد نباشد حتما می دانید که سیگار کشیدن برای سلامتی بد و زیان آور است. بیماری های مرتبط به تنباکو باعث مرگ بیش از چهارصد و هشتاد هزار نفر به طور سالیانه در ایالات متحده هستند که حدود بیست درصد مرگ های پیش از موعد این کشور است. اگر سیگاری هستید، این عادت می تواند عمر شما را دوازده سال کوتاه کند . به طور میانگین، از هر دو سیگاری یک نفرشان توسط بیماری های مربوط به سیگار کشیدن خواهد مرد، یعنی اگر سیگار نکشیده بودند، احتمالا توسط آن بیماری خاص کشته نمی شدند. با وجود این آمار متقاعد کننده –و باوجود این که بسیاری تلاش کرده اند که یاد بگیرند چگونه سیگار را ترک کنند- ترک سیگار کار بسیار سختی ست. ترک این عادت درست ترین کار است، ولی سیگاری ها به راحتی نمی توانند از این اعتیاد دست بکشند. ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت | دیدگاه‌تان را بنویسید:

سرما درمانی یا گرما درمانی برای درد مزمن

سرما یا گرما؟ کدام برای درد مزمن بهتر است؟

کیسه های آب گرم و کیسه های یخ دو تا از آسان ترین، سنتی ترین، و ارزان ترین روش های کنترل درد است. ولی وقتی پای درد مزمن میان باشد، سرما و گرما هردو مشکلات خود را دارند و این سوال مهم پیش می اید که سرما یا گرما؟ کدام روش، سرما درمانی یا گرما درمانی برای درد مزمن مناسب است؟

وقتی پای درد مزمن در میان است، بسیاری از ما به دنبال گرما درمانی یا سرمادرمانی می رویم، با تصور این که احتمالا این دو  روش درد ما را کم می کنند. برداشتن یک کیسه آب گرم یا یک کیسه یخ کار راحتی ست؛ ولی هردو علایم بیماری را نشانه می روند و کاری با دلایل اساسی یا حتی درمان بلند مدت آن ندارند، و این می تواند مشکل زا باشد. با این همه، در حالی که منتظر پزشک خود هستید، می توانید با سرما یا گرما به طور موقت احساس راحتی کنید. ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان | دیدگاه‌تان را بنویسید:

نشانه های کمبود منیزیوم

۲۲ نشانه ی کمبود منیزیم. آیا از اسپاسم عضلانی، سرگیجه، بی خوابی… رنج می برید؟

از منیزیم معمولا به عنوان ماده معدنی آرامش بخش یاد می شود، زیرا بسیاری از عملکرد های آن بدن را آرام می کند و آرامش می بخشد.

آیا شما از یکی از علایم کمبود منیزیم، مثلا سردرد، گرفتگی پا، یا کم خوابی رنج می برید؟ این ماده معدنی برای بیش از سیصد واکنش بیوشیمیایی در بدن کلید ضروری است، از ثابت نگه داشتن ضربان قلب گرفته تا حمایت از دستگاه ایمنی بدن و قوی نگه داشتن استخوان ها تا کمک در هدایت عصبی و شل کردن عضلات. ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان | برچسب‌شده | دیدگاه‌تان را بنویسید:

پرش دست و پا در خواب

آیا تکان خوردن ناگهانی بدن، پرش دست و پا در خواب، یک بیماری است؟

چگونه پرش دست و پا در خواب را درمان کنیم.

اگر حرکت های ناگهانی –پرش دست و پا در خواب- آسایش را از خواب شما گرفته است، تکنیک های گفته شده در متن را امتحان کنید. شاید مشکل پرش دست و پا در خواب شما را حل کنند.

احساس لرزش اندام، پرش دست و پا، در هنگام خواب اتفاقی متداول است اما بسیاری از افرادی که حرکت ناگهانی اندام را تجربه می کنند حتی از آن خبردار هم نمی شوند. اما بعضی اوقات، این پرش های ناگهانی دست یا پا -که به میوکلونوس خواب معروف است- می توانند شما، یا همسرتان را، بیدار کنند.

علاوه بر اینکه پرش دست و پا خواب می تواند طبیعی باشد اما می تواند نشانه ای از برخی بیماریها باشد . بیماریهایی با دامنه ای وسیع .برخی بیماری های جدی تر مانند MS یا مولتیپل اسکولروز یا حتی بیماری پارکینسون. شاید لازم باشد که برای بررسی به پزشک مراجعه کنید و شرایط و بیماریخای مهم را رد نمایید.

البته همه ی حرکت های عضلانی غیر ارادی قابل جلوگیری نیستند، ولی برخی تکنیک های خواب وجود دارند که ممکن است بتوانند به شما کمک کنند که درحین استراحت ثابت بمانید. بیایید ابتدا ببینیم دقیقا چه چیزی عامل این تکان خوردن ها در حین خواب است. ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان | برچسب‌شده , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

کمبود پتاسیم نشانه ها و دلایل

کمبود پتاسیم نشانه ها و دلایل

پتاسیم یک ماده معدنی و الکترولیت بسیار مهم بدن ماست. یون مثبتی که به آن کاتیون گفته می شود. پتاسیم یکی از مهمترین کاتیون های درون سلولی است و سدیم یکی از مهمترین کاتیون های بیرون سلول است. بالانس یون سدیم و پتاسیم توسط یک مکانیزم که به پمپ سدیم پتاسیم معروف است کنترل می شود. مکانیزیمی که انرژی مصرف می کند تا با خارج کردن سدیم از داخل سلول و وارد کردن پتاسیم به داخل سلول بالانس آن را حفظ نماید تا عملکر و فعالیت سلول ها و بافت به خوبی انجام شود. این اتقاق در عملکرد سیستم عصیی و عضلانی بسیار مهم است. در نتیجه کمبود پتاسیم می تواند نشانه های اختلال در عملکرد سیستم عضلانی و عصبی ایجاد کند.

هیپوکالمی اصطلاح پزشکی است که برای کمبود پتاسیم بکار برده می شود. مقدار طبیعی پتاسیم خون ما (بالغین ) چیزی بین ۳٫۶ تا ۵٫۲ میلی مول در هر لیتر (mmol/L) یا میلی اکی والان در لیتر (mEq/L) است. کمبود پتاسیم کمتر از ۲٫۵ می تواند برای حیات انسان خطرناک باشد و باید به صورت اورژانسی درمان شود و به مراقبت های پزشکی نیاز دارد. در اینجا به کمبود پتاسیم نشانه ها و دلایل آن می پردازیم.

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان | برچسب‌شده , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

رژیم مناسب در بیماران نقرسی

رژیم مناسب در بیماران نقرسی

کلید پرهیز از حملات دردناک نقرسی ، استفاده از رژیم عذایی با پورین کمتز است.

اگر از شر نقرس در عذاب هستید بد نیست که غذاهای حاوی مقدار زیاد پورین در ایجاد بیماری موثر است را بشناسید . پورین زیاد را می توانید در غذاهای دریایی و گوشت قرمز و همچنین در مواد غذایی حاوی احشاء حیوان ( کله پاچه؛ دل و جگر و .. ) پیدا کرد.

اما در مورد رژیم مناسب در بیماران نقرسی چی؟  در باره آن چه می دانید !

همانطور که در مقاله دانستنی هایی درمورد نقرس خوانده اید نقرس به خاطر افزایش اسید اوریک و رسوب کریستال اسید اوریک در مفصل ایجاد می شود. در واقع آرتریتی که به علت غذایی که می خوریم پدید می آید. قدیم تر ها بیماری را «بیماری ثروتمندان» می نامیدند زیرا درک کرده بودند که افرادی که زیاد گوشت شکار و گوشت قرمز می خورند به این بیماری مبتلا می شوند . ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان | دیدگاه‌تان را بنویسید:

ورزش درمان خوبی برای جسم و جان است

ورزش درمان خوبی برای جسم و جان است

شروع کردن ورزش سخت است اما وقتی یک برنامه ی ورزشی منظم را شروع کردید ارزشمندی آن را درک می کنید و متوجه می شوید که ورزش در بسیاری از جهات به ما کمک می کند.

ورزش بسیاری از مزایا و سلامتی را به ارمغان می آورد. ورزش با اثر کردن بر روی عروق می تواند موجب سلامتی قلب و عروق ما شود. ورزش می تواند بر روی عملکرد شناختی ما اثر بگذارد و می تواند ما را از برخی بیماریها مانند سرطان ها محافظت کند  خلاصه اینکه ورزش درمان خوبی برای جسم و جان ما است ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان | برچسب‌شده , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

سندرم خشکی چشم

سندرم خشکی چشم

بر اساس نظر موسسه ملی چشم آمریکا  National Eye Institute چیزی حدود پنح میلیون نفر از افراد بالای پنجاه سال دچار مشکل سندرم خشکی چشم هستند. علت این مشکل به خاطر اختلال در عملکرد اشک چشم است که موجب رطوبت و خیسی چشم می شود. در سندرم  خشکی چشم ، اشک به مقدار کافی تولید نمی شود و یا اینکه اشک آن قوام کافی برای روان کردن چشم را ندارد.

خشکی چشم موجب تحریک و خارش چشم می شود ، درست مانند حالتی که انگار چشم تحریک شده است و مدام اشک می ریزد. بسیاری از افراد با سنردم خشکی چشم ، این مسئله را شبیه حالتی می دانند که انگار شن ریزه و یا گرد وغبار به چشم رفته باشد و حسی مشابه آن در چشم خود دارند.

علایم دیگر سندرم خشکی چشم ، ممکن است حساسیت به نور، خارش و سوزش و قرمزی چشم و اشک ریزش بیش از حد باشد و همچنین بیمار ممکن است دارای دید مبهم باشد . در واقع بیمار تاری دید دارد. بسیاری از مردم این موضوع را به عنوان مشکل پزشکی قلمداد نمی کنند و سندرم خشکی چشم درمان نشده یک مسئله ی جدی است که ممکن است برای بینایی خطر آفرین باشد. به مقاله شیوه های طبیعی پیشگیری از خشکی چشم مراجعه شود. ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت | برچسب‌شده | دیدگاه‌تان را بنویسید:

کمردرد سیاتیکی چیست

کمردرد سیاتیکی چیست

درد سیاتیک به کمردردی گفته می شود که به علت فشار بر روی عصب سیاتیک ایجاد شده است. عصب سیاتیک عصب طولانی بدن است که از قسمت پایین مهره های کمر شروع می شود و به پشت هر دو ساق و پاها می رود. وقتی بر روی این عصب فشار وارد می شود موجب کمردرد می شود، دردی که به سمت باسن (کپل ) و ساق پا کشیده می شود . ممکن است درد با سوزن سوزن شدن و گزگز پاها همراه باشد . بیش از ۹۰ درصد موارد بدون نیاز به جراحی فشار بر روی عصب سیاتیک خوب می شود و نشانه ها برطرف می گردد. ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان | برچسب‌شده | دیدگاه‌تان را بنویسید:

چهار استراتژی طبیعی و ساده برای درمان خشکی چشم

چهار استراتژی طبیعی و ساده برای درمان خشکی چشم

روز ۱۲ اکتبر  را روز جهانی بینایی World Sight Day نامیده اند. نام گذاری برای روزی که ما را  به وقایع مهمی که به سادگی موجب کوری و اختلال بینایی می شود، توجه می دهد. یکی از مشکلات که بینایی را دچار اختلال می کند ؛ بسیار ساده انگاشته می شود. واقعه ای به نام : خشکی چشم .  با نشانه های نظیر سوزش چشم، حساسیت به نور ، دید مبهم و خستگی چشم که از نشانه های ناراحت کننده است . بیماری که خوشبختانه برای آن راه های طبیعی برای درمان وجود دارد که می تواند به رفع این مشکل – خشکی چشم – کمک کند.

به طور ساده اگر بخواهیم خشکی چشم را تعریف کنیم ، باید به کم شدن تولید اشک اشاره کنیم. یا اشک با کیفیت نامطلوب تولید می شود. اشک یکی از مواد آبکی تولید شده در غدد اشکی است که به اندازه یک بادام جند سانتی است که در  قسمت خارجی پلک بالایی قرار دارد.

اشک از مجرای غدد اشکی وارد چشم شده و پس از آن از طریق مجرای اشکی وارد بینی می شود. با هر بار پلک زدن اشک تمام قسمت جلویی چشم را مرطوب می کند و برای حفظ و سلامت قرنیه و تغذیه آن به چشم کمک می کند. اشک طبیعی سه لایه دارد. لایه موکوس و لایه آبکی و لایه چربی. هر کدام از این لایه ها باید باشد تا اشکی با کیفیت و مناسب داشته باشیم. ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت | برچسب‌شده , | دیدگاه‌تان را بنویسید: