بایگانی دسته: ورزش و سلامت

ورزش و سلامت

برای داشتن اندامی زیبا و بدنی سالم یکی از چیزهای مورد نیاز ما فعالیت ورزشی است. رابطه ی بین ورزش و سلامت رابطه معین و مشخص و ثابت شده است. در بسیار از تحقیقات که توسط دانشمندان انجام گرفته است همیشه ورزش کردن و فعالیت های ورزشی با سلامت مرتبط بوده است.

آیا منظور ما از ورزش کردن، فقط حضور در باشگاه ورزشی است؟ اگرچه حضور در باشگاه ورزشی  قرار گرفتن در بین باقی ورزشگاران موجب می شود که تمایل روحی ما برای ادام ورزش بیشتر شود اما هر گونه فعالیت بدنی که موجب بالا رفتن ضربان قلب شود مناسب است. می شود این فعالیت را در منزل و هنگام انجام کارهای روزانه اتجام داد. رقص در منزل هنگام آشپزی، شستشوی ضروف و تمیز کاری خانه، فعالیت های کششی پشت میز کار، برخاستن از صندلی در اداره و قدم زدن در اطراف آن ، دویدن و قدم زدن در پارک هم ورزش محسوب می شود.
مهم این است که حداقل سه بار در هفته و هر بار حداقل نیم ساعت فعالیت کنیم. مسلم است که قبل از هر کاری باید از پزشک خود بابت فعالیت ورزشی و نوع حرکت اجازه بگیریم تا با این کار بیشترین نفع و کمترین آسیب را ببینیم

دکتر ابوالقاسم ابراهیمی

مفصل شانه، محدودیت حرکت و دردهای آن

مفصل شانه یکی از مفاصل بزرگ و دارای حرکت وسیع و متنوع در بدن آدمی است. شانه می تواند  دایره وار باز شود. دست ها از جلو تا ۱۶۰ درجه بالا می رود و تا ۵۰ درجه به پشت می … ادامه‌ی خواندن

Twitter Linkedin Digg Reddit Email
منتشرشده در بیماری و درمان, ورزش و سلامت | برچسب‌شده | دیدگاه‌تان را بنویسید:

چگونه ورزش کنیم؟ هوازی، ایروبیک

ورزش دارای اهمیت بسیار زیاد است و برای حفظ سلامتی مهم و غیر قابل حذف است. اما سوال اصلی این است که چگونه ورزش کنیم؟ چه مدت ورزش کنیم؟ شدت ورزش چقدر باشد؟ چگونه شدت ورزش خود را ارزیابی کنیم؟ … ادامه‌ی خواندن

Twitter Linkedin Digg Reddit Email
منتشرشده در بیماری و درمان, ورزش و سلامت | برچسب‌شده | دیدگاه‌تان را بنویسید:

از ترس کویید ۱۹ در منزل ورزش کنید

از ترس کویید ۱۹ در منزل  ورزش کنید فقط به این خاطر که باشگاه های ورزشی تعطیل هستند دلیل نمی شود که در این ایام کرونایی شما ورزش نکنید. در اینجا تلاش می کنم که چند راه ساده به شما … ادامه‌ی خواندن

Twitter Linkedin Digg Reddit Email
منتشرشده در ورزش و سلامت | دیدگاه‌تان را بنویسید:

هیچگاه برای شروع ورزش دیر نیست

هیچگاه (حتی هشتاد سالگی )برای شروع ورزش دیر نیست. محققین می گویند حتی اگر تا کنون منظم ورزش نمی کنید، باز می تواند با آغاز فعالیت های ورزشی از منافع آن بهره ببرید.  در تحقیقاتی مردان  که در دهه ی … ادامه‌ی خواندن

Twitter Linkedin Digg Reddit Email
منتشرشده در بیماری و درمان, ورزش و سلامت | دیدگاه‌تان را بنویسید:

ورزش مناسب آرتریت برای افزایش روند بهبود و افزایش محدوده ی حرکت

ورزش مناسب آرتریت برای افزایش روند بهبود و افزایش محدوده ی حرکت ورزش های کششی و قدرتی موجب می شود که در وزن تعادل ایجاد شود. ورزش در همه ی افراد ارزشمد و مفید است و صد البته در افرادی … ادامه‌ی خواندن

Twitter Linkedin Digg Reddit Email
منتشرشده در بیماری و درمان, ورزش و سلامت | برچسب‌شده | دیدگاه‌تان را بنویسید:

ده آسیب شایع هنگام دویدن. پیشگیری و درمان آن

ده آسیب شایع هنگام دویدن. پیشگیری و درمان آن ورزش کردن و باز ورزش کردن از آن توصیه هایی است که همیشه به بیمارانم گفته ام. از بین ورزش ها همیشه ورزش های هوازی یا ایروبیک را توصیه می کنم … ادامه‌ی خواندن

Twitter Linkedin Digg Reddit Email
منتشرشده در بیماری و درمان, ورزش و سلامت | برچسب‌شده | دیدگاه‌تان را بنویسید:

آیا خنده استرس را کم می کند یا این یک شوخی است؟

آیا خنده استرس را کم می کند یا این یک شوخی است؟ وقتی صحبت از کم شدن استرس با خنده پیش می آید، مطالب مختلف و جدی و شوخی و حواشی زیاد هم با آن پیش می آید اما بررسی … ادامه‌ی خواندن

Twitter Linkedin Digg Reddit Email
منتشرشده در بیماری و درمان, ورزش و سلامت | دیدگاه‌تان را بنویسید:

کمردرد و انواع آن

کمردرد و انواع آن کمردرد Low back pain چیست؟ کمردرد تجربه ای جهانی است و تقریبا همه ی ما در زمانی آن را لمس کرده ایم. قسمت پایینی کمر تقریبا قسمتی از بدن است که از پایین دنده ها در … ادامه‌ی خواندن

Twitter Linkedin Digg Reddit Email
منتشرشده در بیماری و درمان, ورزش و سلامت | برچسب‌شده , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

ورزش ضد افسردگی طبیعی کامل

ورزش ضد افسردگی طبیعی کامل در جستجوی یک ضد افسردگی طبیعی برای تقویت خلق و خوی خود هستید ؟ بهترین نقطه ی آغاز، ورزش منظم است. فعالیت های بدنی موجب آزاد شدن اندورفین endorphins  می شود.  بر اساس مطالعات و … ادامه‌ی خواندن

Twitter Linkedin Digg Reddit Email
منتشرشده در بیماری و درمان, ورزش و سلامت | دیدگاه‌تان را بنویسید:

به فکر سلامتی خود هستید؟ به ورزش ایروبیک فکر کنید

به فکر سلامتی خود هستید؟ به ورزش ایروبیک فکر کنید ورزش های ایروبیک هدایایی برای تغیر زندگی هستند که می توانیم به خودمان تقدیم کنیم. هدیه ای که می تواند بر روش های مختلف در بدن و ارگانهای بدن اثر … ادامه‌ی خواندن

Twitter Linkedin Digg Reddit Email
منتشرشده در بیماری و درمان, ورزش و سلامت | برچسب‌شده , | دیدگاه‌تان را بنویسید: