عسل درمانگری معجزه گر

عسل درمانگری معجزه گر

عسل درمانگری معجزه گراثر  عالی عسل در درمان تب خال

درمــانگران مــعمولا برای درمـــان تــب خــال ( هرپس ) پماد  Acyclovir را پیشنهاد می کنند اما تحقیقات اخیر می گوید که طبیعت، درمان بهتری را برای این کار نشان داده است دارویی که زودتر اثر کرده و دارای عوارض کمتری است.

عسل از دیر باز به عنوان درمان گر عفونت و التیام بخش زخم  معروف بوده است.

در یک تحقیقات، ۶۰ بیمار بالغ مبتلا به تب خال راجعه ناحیه لب و تب خال تناحیه تناسلی با دو روش درمانی استفاده از عسل و استفاده از Acyclovir مورد مطالعه قرار گرفتند. به این نکته باید توجه کنیم که نه عسل و نه Acyclovir موجب ریشه کن شدن بیماری نمی شوند، بلکه علایم آن را بهبود می دهند.

نتیجه تـحـقـیـقـات نـشان می دهد که عسل در ۴۳% بیماران با تب خال لب و ۵۹% بیماران با تـــب خـال نـاحیه تناسلی  بهتر جواب داده است و موجب بهبود قابل توجه ای در بیماران شده است. در عین حال که دو مورد از بیماران تب خال لب و یک مورد تب خال تناسلی به طور کامل ریشه کن شده اند، در حالی که در استفاده کنندگان Acyclovir این موضوع دیده نشده است.

روش درمان :

مهم این است که از عسل خام و فراوری نشده استفاده گردد . مقداری کمی عسل روزانه ۴ بار به محل زخم بمالید.

بـا تـوجـه بـه نـوع فـراوری در عـسـل هـای که در بازار به فروش می رسد  توصیه می شود که از عسل های طبیعی برای این منظور انجام شود. این تحقیقات با عسل خاصی که از نیوزلند به دست می آید (به نام Manuka ) انجام گرفته است . اما اثر بخشی عسل های فراوری نشده هم مشابه آن خواهد بود.

تا قبل از کشف پنی سیلین در قرن ۲۰ عسل یکی از داروهای درمان عفونت بوده است.

هومیوپاتی درمان های خوب و قابل توجه ای برای تب خال دارد که بر اساس شرح حال بیمار درمان خاص به او داده می شود

عسل و کاهش وزن

عسل همواره در کاهش وزن مؤثر است .عسل شامل ۲۲ نوع آمینو‌اسید و مواد معدنی است که برای متابولیسم بدن ضروری بوده و در پیشگیری از چاقی مؤثر است.

مصرف یک لیوان آبلیمو به همراه اندکی عسل در اول صبح در از بین رفتن سلولیت‌ها مؤثر است چراکه متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد. اگر شما به فکر کاهش وزن و سرعت بخشیدن به متابولیسم کند بدنتان هستید حتما به این دستور غذایی مصرف آبلیمو و عسل در صبح ناشتا عمل کنید.

نسخه دیگری که برای کاهش وزن توصیه می‌شود مصرف دم نوشی است که از عسل و دارچین تهیه می‌شود. به این صورت است که ابتدا نصف قاشق پودر دارچین کوبیده شده را در یک فنجان آب جوش حل کرده و با پوشاندن  روی فنجان می گذاریم تا دارچین دم کشیده  سپس محتویات فنجان را صاف کرده و یک قاشق عسل به آن اضافه می‌کنیم. مصرف این نوشیدنی صبح ناشتا در پیشگیری از چاقی مؤثر است.

عسل می‌تواند برای افرادی که بیش از حد غذا می‌خورند یا اینکه بعد از هر وعده غذایی در معده خود احساس ناراحتی می‌کنند،‌بسیار موثر باشد، علت آن است که این ماده شگفت‌انگیز به هضم بیشتر غذا کمک می‌کند. عسل یک کربوهیدرات ساده است که می‌توان به راحتی با شکم ناشتا آن را مصرف کرد چون حاوی قندی است که به راحتی قابل هضم است

عسل و خواب

رابطه عسل با خواب مشخص شده و برای افرادی که بی خوابی به سراشان می زند نوشیدن یک لیوان شیر داغ که داخل آن یک قاشق عسل اضافه شده عالی است . البته خوردن یک یا دو قاشق عسل قبل از خواب هم خواب آوری معجزه گر است.

خواص شگفت‌انگیز عسل برای سلامتی انسان به واقع حیرت‌آور است. این ماده مطبوع و لذیذ نه تنها ذائقه را تحریک کرده و ما را سر ذوق می‌آورد بلکه مزه و بوی منحصر به‌فردش نیز موجب خلق بسیاری از دستورهای غذایی بر پایه عسل شده است

دکتر ابوالقاسم ابراهیمی

  منبع : 

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت | برچسب‌شده , , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

سخنان گران بهاء از کورش کبیر

کورش کبیر می فرماید :

دستانی که کمک می کنند پاکتر از دستهایی هستند که رو به آسمان دعا می کنند.

خداوندا دستهایم خالی است ودلم غرق در آرزوها -یا به قدرت بیکرانت دستانم را توانا گردان یا دلم را ازآرزوهای دست نیافتنی خالی کن.

اگر میخواهید دشمنان خود را تنبیه کنید به دوستان خود محبت کنید.

آنچه جذاب است سهولت نیست، دشواری هم نیست، بلکه دشواری رسیدن به سهولت است.

وقتی توبیخ را با تمجید پایان می دهید، افراد درباره رفتار و عملکرد خود فکر می کنند، نه رفتار و عملکرد شما.

سخت کوشی هرگز کسی را نکشته است، نگرانی از آن است که انسان را از بین می برد .

اگر همان کاری را انجام دهید که همیشه انجام می دادید، همان نتیجه ای را می گیرید که همیشه می گرفتید .

افراد موفق کارهای متفاوت انجام نمی دهند، بلکه کارها را بگونه ای متفاوت انجام می دهند.

پیش از آنکه پاسخی بدهی با یک نفر مشورت کن ولی پیش از آنکه تصمیم بگیری با چند نفر.

کار بزرگ وجود ندارد، به شرطی که آن را به کارهای کوچکتر تقسیم کنیم .

کارتان را آغاز کنید، توانایی انجامش بدنبال می آید .

انسان همان می شود که اغلب به آن فکر می کند .

همواره بیاد داشته باشید آخرین کلید باقیمانده، شاید بازگشاینده قفل در باشد.

تنها راهی که به شکست می انجامد، تلاش نکردن است .

دشوارترین قدم، همان قدم اول است .

عمر شما از زمانی شروع می شود که اختیار سرنوشت خویش را در دست می گیرید.

آفتاب به گیاهی حرارت می دهد که سر از خاک بیرون آورده باشد .

وقتی زندگی چیز زیادی به شما نمی دهد، بخاطر این است که شما چیز زیادی از آن نخواسته اید .

من یاور یقین و عدالتم من زندگی ها خواهم ساخت، من خوشی های بسیار خواهم آورد من ملتم را سربلند ساحت زمین خواهم کرد، زیرا شادمانی او شادمانی من است

منتشرشده در درس های زندگی, نگاه ها و نظر ها | دیدگاه‌تان را بنویسید:

هیپر ویتامینوز A  یا مسمومیت با ویتامین A

هیپر ویتامینوز A  یا مسمومیت با ویتامین A

هنگامی که بیش از مقدار مورد نیاز بدن ویتامین A مصرف شود فرد دچار مسمومست با ویتامین A می شود. که به دو دسته

  1.  حاد : به دلیل مصرف بیش از حد ویتامین A در یک دوره زمانی کوتاه
  2. مزمن : مصرف زیاد ویتامین A در  طی مدت زمان طولانی

معمولا در کسانی که از داروهای مکمل و مولتی ویتامین ها استفاده می کنند امکان افزایش مصرف ویتامین وجود دارد. البته در افراد الکلی به دلیل اشکال در متابولیسم کبدی نیز با مقدار کمتری از ویتامین فرد دچار مسمومیت با ویتامین A می شود.

انستیتوی پزشکی حداکثر مقدار قابل تحمل روزانه ویتامین A را در جمعیت نرمال جهت جلوگیری ازمسمومیت با ویتامین A بر اساس سن مختلف را به شرح زیر اعلام کرده است:

  • سن ۳-۰ سال : حداکثر ۶۰۰ میکرو گرم یا ۲۰۰۰ IU
  • سن ۸-۴ سال : حداکثر ۹۰۰ میکرو گرم یا ۳۰۰۰ IU
  • سن ۱۳-۹ سال : حداکثر ۱۷۰۰ میکرو گرم یا ۵۶۶۵ IU
  • سن ۱۸-۱۴ سال : حداکثر ۲۸۰۰ میکرو گرم یا ۹۳۳۵ IU
  • سن بالای ۱۹ سال : حداکثر ۳۰۰۰ میکرو گرم یا ۱۰۰۰۰ IU

در زنان حامله ، بیماران کبدی ، مصرف زیاد الکل و افراد سیگاری باید در تجویز ویتامین A دقت بیشتری صورت گیرد و برای درمان کمبود ها باید تجویز دارو با کنترل و آزمایشات انجام شود.

مصرف جگر بعضی حیوانات که سرشار از ویتامین A است می تواند مسمومیت با ویتامین A ایجاد کند . جگر خرس قطبی  ، فک و  فیل دریایی مقدار ویتامین آ بسیار بالاتر از حد مجاز مصرف روزانه دارند. در گزارش های کاوش گران قطب که از جگر این حیوانات تغذیه می کردند علایم مسمومیت دیده می شود.

علایم مسمومیت

  • نرمی غیر طبیعی در استخوانهای جمجمه ( در کودکان و نوزادان به نام کرانیو تابس)
  • رجستگی ملاج در نوزادان
  • نوزاد به خوبی افزایش وزن نمی یابد
  • اشکال در دید به شکل دید تار و  مه آلود ، دید دوتای (در بچه های بزرگ تر)
  • افزایش فشار داخل جمجمه
  • گیجی
  • سردرد
  • تحریک پذیر بودن فرد ( زود جوش می اورد و عصبانی می شود)
  • تغیر سطح هوشیاری
  • کاهش اشتها
  • تهوع و استفراغ
  • تخریب کبدی
  • تورم و درد استخوانی
  • تغیرات در مو و پوست شامل :
    o   ترک های گوشه ی لب
    o    ریزش مو
    o    افزایش حساسیت به نور خورشید
    o    پوست چرب و موهای چرب و شوره سر
    o    خارش پوست و پوست پوست شدن آن
    o    تغیر رنگ پوست به صورت زرد

درمان

با قطع ویتامین A علایم بهبود پیدا کرده و درمان می شود. غالب مردم به طور کامل بهبود پیدا می کنند. اما با توجه به علایم ذکر شده ممکن است  تخریب بافت کبدی باقی بماند و به علت افزایش سطح کلسیم خون کلیه آسیب ببیند .

مصرف بیش از حد ویتایمن A در زمان بارداری می تواند موجب آسیب و اختلال در رشدو نمود جنین گردد. به همین دلیل هر گونه مصرف این ویتامین باید با دستور پزشک باشد.

دکتر ابوالقاسم ابراهیمی

مقاله های مرتبط:
ویتامین A چیست ؟                    کمبود ویتامین A

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت | برچسب‌شده | دیدگاه‌تان را بنویسید:

ویتامین A و غذاهای حاوی ویتامین A

ویتامین A و غذاهای حاوی ویتامین A

ویتامین آ چیست؟

 ویتامین A  گروهی از ترکیباتی محلول در چربی هستند که نقش بسیار مهمی در دیدن ، رشد استخوانی ،تولید و مثل ، تقسیم سلولی و تمایز سلولی ( کدام سلول به سلول مغز تبدیل شود و کدام سلول به سلول عضله یا ریه و سلول خونی و یا بافت تخصصی دیگر تبدیل شود). ویتامینA  در تنظیم عملکرد سیستم ایمنی کمک کننده و در دفاع با عفونت ها یاری رسان است.

 ویتامین A  در سلامت نگه داشتن سیستم تنفسی و بینایی و دستکاه ادراری نقش مهمی دارند. همچنین ویتامین A  در عملکرد پوست و مخاط ها به عنوان سد عبور باکتری ها عمل می کند.

 در کل دو نوع ویتامین A  وابسته به منبع غذایی آن و جود دارد ، نوع حیوانی و گیاهی .

 نوع حیوانی آن ویتامین A  آماده است و در بدن قابل جذب است و به فرم رتینول (Retinol) است. منبع آن بیشتر جگر ، شیر کامل و بعضی انواع غذا های تقوقیت شده است.

 منبع گیاهی ویتامین A  بیشتر به شکل پیش ساز های ویتامین A  هستند که به آنها کاروتن ها  (carotenoid) گفته می شود که در بدن می توانند به رتینول تبدیل شوند. در آمریکا ۲۶% مردان و ۳۴% بانوان ویتامین A  خود را از همین نوع بدست می آورند. کاروتن (پرو ومیتامین های )که از غذا به دست می آید بیشتر alpha-carotene, beta-carotene, gamma-carotene هستند که از بین آنها بتا کاروتن بیشترین اثر تبدیل شدن به ویتامین A  را داراست.

 ویتامین A در چه غداهایی دیده می شود؟ چه غذاهای حاوی ویتامین A  هستند

 در غذای با منبع حیوانی می توان در  تخم مرغ ، شیر ، کره تازه  و جگر ویتامین A پیدا کرد.

 کاروتن ها  در میوه ها و سبزی های با رنگ سبز تیره به وفور دیده می شود. همچنین کاروتن ها در میوه ها و سبزی های به رنگ نارنجی دیده میشود. هویج ، برگ کلم بروکلی ،سیب زمینی شیرین ،اسفناج ، طالبی و گرمک از منابعی هستند که پیش نیاز ویتامین A را به وفور در خود دارند.

 در دو جدول زیر منابع ویتامین A و مقدار ویتامین A در هر کدام از غذا ها به تفکیک دیده شده است.

 جدول ۱: Vit A با منبع حیوانی.مقدار Vit A در هر ماده بر اساس واحد بین المللی

Food

(Vitamin A (IU*

%DV**

جگر پخته گاو ۳ انس (۸۵ گرم )

۲۷,۱۸۵

۵۴۵

جگر پخته مرغ ۳ انس (۸۵ گرم )

۱۲,۳۲۵

۲۴۵

شیر تقوقیت شده ۱ فنجان

۵۰۰

۱۰

پنیر چدار ۱ انس (۲۸ گرم)

۲۸۴

۶

شیر  (چربی۳٫۲۵%  ) ۱ فنجان

۲۴۹

۵

محتویات تخم مرغ  ¼ فنجان

۲۲۶

۵

 

  جدول ۲: Vit A با منبع گیاهی.مقدار Vit A در هر ماده بر اساس واحد بین المللی

Food

(Vitamin A (IU*

%DV**

آب هویج  ½ فنجان

۲۲,۵۶۷

۴۵۰

هویج پخته  ½ فنجان ریز شده

۱۳,۴۱۸

۲۷۰

اسفناج پخته ½ فنجان

۱۱,۴۵۸

۲۳۰

Kale کل کلم پخته ½ فنجان

۹,۵۵۸

۱۹۰

هویج خام  حدود ۱۸ سانتی متری

۸,۶۶۶

۱۷۵

سوپ سبزی آماده سرو کردن ۱ فنجان

۵,۸۲۰

۱۱۵

گرمک ، طالبی ۱ فنجان قطعه شده ریز

۵,۴۱۱

۱۱۰

اسفناج خام ۱ فنجان

۲,۸۱۳

۵۵

زردآلوی (میوه و آب میوه ) ½ فنجان

۲,۰۶۳

۴۰

نکتار زردآلوی ½ فنجان

۱,۶۵۱

۳۵

عنبه هندی Papaya ریز ریز شده ۱ فنجان

۱,۵۳۲

۳۰

انبه ریز ریز شده ۱ فنجان

۱,۲۶۲

۲۵

جوی دو سر خیس داده شده ی آماده  ۱ فنجان

۱,۲۵۲

۲۵

نخود فرنگی پخته ½ فنجان

۱,۰۵۰

۲۰

آب گوجه فرنگی ۶ انس

۸۱۹

۱۵

آب هلو ( گوشت و آب میوه )ریز شده ½ فنجان

۴۷۳

۱۰

هلوی متوسط ۱ عدد

۳۱۹

۶

فلفل دلمه زرد، قرمز خام با قطر ۶cm و ضخامت ۵mm

۳۱۳

۶

 *  IU= International Units واحد بین المللی
** DV = Daily Value  مقدار روزانه مورد نیاز ویتامین A حدود ۵۰۰۰ واحد بین المللی  (IU) است. که در جدول فوق به شکل درصد نشان داده شده به عنوان مثال مصرف سه انس ( معادل۸۵ گرم) جگر ۵۴۵% ویتامین A  روزانه فرد را تامین کرده است یعنی به عبارتی با خوردن حدود ۱۵ گرم از جگر ویتامین A روزانه بدن تامین می شود.

 

در تحقیقات انجام شده به طور طبیعی مقدار مورد نیاز ویتامین A برای بدن بر اساس سن و جنس متفاوت است طبق جدول زیر مقدار مورد نیاز ویتامین A با واحد بین المللی و بر اساس میکرو گرم آمده است.

 

جدول ۳ :  مقدار ویتامین A  پیشنهاد شده ی مجاز در رژیم غذایی

سن
(سال)

بچه ها

مردان

بانوان

خانم های آبستن

زنان شیرده

۱-۳

۳۰۰ mcg
۱,۰۰۰ IU

       

۴-۸

۴۰۰ mcg
۱,۳۲۰ IU

       

۹-۱۳

۶۰۰ mcg
۲,۰۰۰ IU

       

۱۴-۱۸

 

۹۰۰ mcg
۳,۰۰۰ IU

۷۰۰ mcg
۲,۳۱۰ IU

۷۵۰ mcg
۲,۵۰۰ IU

۱,۲۰۰ mcg
۴,۰۰۰ IU

۱۹+

 

۹۰۰ mcg
۳,۰۰۰ IU

۷۰۰ mcg
۲,۳۱۰ IU

۷۷۰ mcg
۲,۵۶۵ IU

۱,۳۰۰ mcg
۴,۳۰۰ IU

 

 

به طور خلاصه می توان گفت که ویتامین A برای بدن بسیار حیاتی بوده و می توان آن را در مواد غذای زیر یافت :

جگر گوساله , جگر مرغ , جگر گاو , پنیر , زرده تخم مرغ , کره تازه , قلوه و در سبزیجات بیش از همه, کدو , اسفناج ،سیب زمینی  , طالبی و گرمک ، کلم پیچ و کلم بروکلی  و در میوه‌جات بیش از همه خربزه , گیلاس , موز , خرما , هلو , پرتقال بیشتر از سایر مواد غذایی دارای ویتامین آ هستند.

 

دکتر ابوالقاسم ابراهیمی

 مطالعه بیشتر :

کمبود ویتامین A                           مسمومیت با ویتامین A یا هیپرویتامینوز A

 

در صورت تمایل به به دست آوردن اطلاعات تکمیلی در مورد اینکه هر ماده غذایی دارای چه مقدار از املاح و ویتامینها است ، دارای چه مقدار انرژی و …. است به سایت زیر سری بزنید. در قسمت  (Keyword(s غذای مورد علاقه خود را بنویسید و در صفحه بعد از میان جستجوی انجام شده مقدار مورد علاقه را انتخاب نموده و پس از زدن دکمه submit جدول شما حاضر است.

http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/

 

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت | برچسب‌شده , , | ۴ دیدگاه

کمبود ویتامین A

کمبود ویتامین  A

کمبود ویتامین A  در کشورهای در حال توسعه شایع بوده ولی در آمریکا پدیده نادری است. به طور تقریبی همه ساله حدود ۲۵۰-۵۰۰ هزار کودک در کشورهای در حال توسعه به دلیل کمبود این ویتامین نابینا می شوند. در ایالات متحده آمریکا علت اصلی کمبود این ویتامین بعلت رژیم های غذای سخت محدود کننده و نوشیدن الکل است.

کمبود ملح روی(Zinc) هم می تواند عامل کمبود این ویتامین گردد چون فلز روی (zinc) در ساخت پروتین حمل کننده ویتامین A موثر است و به همین  دلیل کمبود فلز روی در بدن می تواند عامل کمبود ویتامین A شود.

نشانه های کمبود ویتامین A

اولین نشانه کمبود ویتامین A اشکال در دید شب است. در مصر باستان این علامت به خوبی شناخته شده بود و با حضور این علامت با تجویز جگر به بیماران آن را درمان می کردند.

کمبود ویتامین A می تواند با خشکی شدید قرنیه و تخریب شبکیه و قرنیه چشم موجب کوری شود.

کمبود ویتامین A موجب ضعف در سیستم ایمنی شده و  به همین دلیل عفونت در این کودکان شایع تر است. بیماری سرخک شیوع بیشتری در این کودکان دارد و به دلیل اینکه ایمنی در سلول های ریه دچار اختلال شده احتمال بروز عفونت های ریوی ( پنومونی ) بیشتر است.

 در مراحل اولیه کمبود ویتامین A که هنوز نشانه های کمبود بارز نشده اند در کودکان علایمی نظیر افزایش شیوع بیماری ریوی و اسهال های عفونی دیده می شود.این کودکان دارای رشد (growth) ضعیف هستند و نمو استخوانی در آنان با تاخیر صورت می گیرد.

نتایج بررسی کشوری سلامت و بیماری که در سال ۱۳۷۸ انجام شد نشان داده است که ۵/۲ درصد جمعیت ۲ سال به بالا در کل کشور مبتلا به شبکوری هستند. بر اساس معیار پیشنهادی سازمان جهانی بهداشت، در جامعه ای که ۱ درصد کودکان ۲ تا ۶ ساله آن دچار شبکوری باشند کمبود ویـتامینA  به عنوان یک مشکل بهداشتی در آن جامعه محسوب می شود . بنابراین با توجه آمار بررسی سلامت و بیماری می توان گفت که کمبود ویتامینA  در کشور ما به عنوان یک مشکل بهداشت عمومی مطرح است.

 

به طور خلاصه علایم کمبود ویتامین A به شرح زیر است :

شب کوری ، خشکی قرنیه و  کوری ، اشکال در رشد استخوانی ، اشکال در رشد و نمو ، مشکلات پوستی نظیر خشکی و شکنندگی پوست و خارش آن ، افزایش احتمال عفونت های ریوی و بیماری های ویروسی

گروه های در معرض خطر کمبود ویتامین A  

– بچه های در محدوده سنی قبل از دبستان

– کودکانی که در خانواده های فقیر زندگی می کنند

– کودکان با  رعایت ناکافی بهداشت و واکسناسیون

– نوزادان با وزن  کمتر از ۲۵۰۰ گرم

– کودکان ساکن در مناطق با کمبود های شناخته شده ویتامین A

– کودکانی که بیماری پانکراس ، کبد ، روده ها داشته و یا جذب چربی آنان دچار اشکال است.

– شیر خواران از مادرانی که خود کمبود ویتامین A دارند

– مادران باردار و شیرده

 در زمانی که اسهال شدید و مزمن وجود داشته باشد و به طور عام در مصرف کم ویتامین A مثلا در سوء تغذیه ها فرد دچار کمبود ویتامین A می شود.

در مصرف زیاد الکل و عدم جبران ویتامین در مواد غذایی، فرد دچار کمبود ویتامین می شود. نکته بسیار مهم این است که در الکلی ها نمی توان از مکمل های دارویی ویتامین A استفاده کرد زیرا در این افراد بدلیل اشکال در عملکرد کبد احتمال مسمومیت با ویتامین A دیده می شود.

 چه کسانی به ویتامین آ به عنوان مکمل دارویی نیاز دارند؟

طبق نظر سازمان بهداشت جهانی (WHO) و یونیسف (UNICEF)در جوامعی که سرخک در آن زیاد دیده می شود و یا اینکه مرگ و میر بالای ۱% دارد مصرف مکمل دارویی ویتامین آ توصیه می شود. آکادمی طب کودکان آمریکا (American Academy of Pediatrics) در سال ۱۹۹۴ اعلام کرد برای دو گروه از کودکان باید از مکمل استفاده نمود:

الف ) کودکان ۶-۲۴ ماه ای که با سرخک بستری شده اند

ب ) همه کودکان بستری با لاتر از ۶ ماه .

بیماریهای مزمن که موجب اشکال در  جذب چربی می شوند مثل بیماری سلیاک و بیماری کرون و همینطور بیماران با اشکالات در پانکراس باید ویتامین آ به عنوان مکمل استفاده نمایند

در حالت نرمال ویتامین آ در کبد ذخیره می شود و با اسهال های کوتاه مدت فرد دچار کمبود ویتامین نمی شود اما در اسهال درازمدت فرد مستعد کمبود ویتامین آ خواهد شد.

 مصرف غذاهای حاوی ویتامین A و تغذیه متنوع غذای و استفاده از انواع غذای گیاهی و حیوانی می تواند در جلوگیری از کمبود های ویتامین یاری رسا باشد

 

دکتر ابوالقاسم ابراهیمی

مقاله های مرتبط:

ویتامین آ چیست؟

هیپر ویتامینوز A

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت | برچسب‌شده | دیدگاه‌تان را بنویسید:

سفید شدن موها و چاره کار

چرا موها سفید می شوند؟ چه دلیلی وجود دارد که بعضی ها در سنین پایین تری موهای سفید دارند. و بعضی بعد از چهل سالگی هنوز هم موهایشان سیاه است.

در سر هر فرد بالغ به طور متوسط بین یکصد تا یکصد و پنجاه هزار عدد مو وجود دارد (در سر افراد سیاه مو حدود یک صدهزار و در افراد بلوند حدود ۱۵۰-۱۴۰ هزار عدد مو وجود دارد). قطر موی سر انسان به طور متوسط بین ۵۰ تا ۸۰ میکرون است که بر حسب نژاد متغیر است.

رنگ مو به خاطر وجود انواع پیگمان ها و رنگدانه ها است. رنگدانه ی اصلی مو را ملانین تشکیل می دهد. ملانین بی رنگ است. اما به واسطه آنزیمی به نام “تیروزیناز” فعال شده و به شکل رنگی (معمولاً مشکی) در می آید. در افرادی که موی روشن دارند، رنگدانه اصلی مو فنوملانین است که گرانول های آن به رنگ قرمز، قهوه ای یا زرد است.

 در محدوده سنی ۳۰ سالگی در مردان و حوالی ۳۵ سالگی در بانوان احتمال کم شدن این رنگدانه ها به طور فیزیولوژیک وجود دارد که موجب می شود رنگ موها از خاکستری به سمت نقره ای و درانتها  به رنگ سفید گرایده شود. اما در صــورتــی کـه در سـفـیـد پـوسـتـان، زودتـر از ۲۰ ‌‌سالگی و در سیاه‌پوستان زیر ۳۰ سالگی موها سفید شوند، به آن سفید شدن زودرس مو گفته می‌شود که خود علل مختلفی دارد.

امکان سفید شدن مو در همه قسمت های بدن وجود دارد اما از نظر فیزیولوژیک این تغیر رنگ ابتدا در موهای سر اطراف شقیقه شروع شده  و بعدا در ناحیه تاج سر و پس از آن در ناحیه پشت سر دیده می شود .موهای سینه و بدن معمولا پس از موهای سر سفید می شوند.

موهای سفید از نظر ساختار کلی تغییری با موهای سیاه ندارند با این تفاوت که به علت کمتر بودن چربی ها کمی خشک تر هستند. بر خلاف اعتقاد عامه کندن موی سفید موجب ازدیاد مو های سفید نمی شود.

هرچند سفید شدن مو ها یک روند طبیعی در افزایش سن (aging) است اما بعضا کمبود های املاح و ویتامین و بعضی بیماریها می تواند موها را سفید کند. کمبود فلزاتی همچون ، روی( ، (Znمس((Cu ، آهن ، (Fe)منگنز(Mn)  ازعوامل اصلی در سفید شدن و شکنندگی موها به حساب می آیند.

استرس های روانی نگرانی ها و آشفتگی های روحی ، هوای آلوده، رژیم غذای نامناسب ،عدم رعایت بهداشت مو مثلا شستشوی مو با آب داغ و خشک کردن مو با لوازم الکتریکی  و همچنین رژیم های لاغری بسیار سخت و طولانی ، کمبود ویتامین B12 ، کم خونی، عوامل ارثی،بیماری ها مثل بیماری تیروئید و استفاده از دخانیات و سیگار (افراد سیگاری ۴ ‌‌برابر زودتر به سفیدی مو دچار می‌شوند) از دیگر عوامل سفیدی زود هنگام و بیش از حد موها می شود.

با توجه به اینکه کمبود املاح و ویتامین های ذکر شده می تواند عامل سفید شدن موها باشد، مصرف مواد غذایی حاوی این املاح می تواند در جلوگیری از روند سفید شدن و حتی بازگرداندن موهای سفید مفید باشد

مصرف میوه های سیب وگلابی و هلو همچون میوهای دیگر سرشار از منگنز در جلو گیری از سفید شدن مو کمک زیادی می کند. این افراد باید در رژیم غذایی خود  سبزی های نظیر سیر ، پیاز ، تره و موسیر که حاوی مقدار مناسبی منگنز هستند را اضافه نمایند.

 مواد غذای حاوی مس در شادابی پوست و کمک به بازگرداندن موهای سفید بسیار مفید است به همین دلیل مصرف این مواد در رژیم غذای مفید است. موادی نظیر آجیل ، مغز های گردو و فندق ، لوبیا ، نخود فرنگی ، عدس ، سیب زمینی ، سویا ، قارچ ، گوجه فرنگی  میوهای نظیر موز، آلو از جمله موادی هستند که به  فراوانی مس مشهورند.

 یافته های موجود نشان می دهد در میان داروهای گیاهی، جوشانده سبوس  گندم، مصرف سنبل الطیب، و قراردادن نان جو در رژیم غذایی در حفظ رنگ مو و کاهش موهای سفید موثر است.

ابوالقاسم ابراهیمی

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت | دیدگاه‌تان را بنویسید:

طناب زدن بهترین روش برای تناسب اندام

بهترین روش برای کاهش وزن و تناسب اندام ورزش است.

طناب زدن بهترین روش برای تناسب اندام

در تمام دنیا علی الرغم تبلیغات گسترده ای که برای لاغری و کاهش وزن صورت گرفته هنوز بهترین روش و کارآمدترین روش ها برا ی داشتن اندامی مناسب و لاغری ، ورزش است.

در دنیای ماشینی و صنعتی امروز مهمترین سوال مطرح این است که چه ورزشی؟

هزینه ی ورزش و ابزار و ادواتی که برای آن استفاده می شود، محلی که ورزش باید در آن صورت گیرد و زمان و… از مطالب مهمی است که در انتخاب ورزش و ادامه ی  آن اثر گذار است.

از بین همه ورزش های گروهی و انفرادی ، طناب زدن از دیر باز به عنوان ورزش بسیار مفید و در عین حال کم هزینه مطرح بوده است. فرد  به یک طناب و لباس و کفش راحت برای انجام ورزش نیاز دارد ، زمان و مکان ورزش  در اختیار خود اوست.

اگر در هر دقیقه بین ۱۰۰ تا ۱۵۰ طناب زده شود در هر ساعت حدود ۷۰۰ کیلو کالری سوزانده می شود در واقع این ورزش می تواند به عنوان ورزش ایروبیک بسیار مفید و با سوخت ساز بالا منظور شود.

طناب زدن موجب کاهش تنش شده و چندین برابر رژیم گرفتن موجب تناسب اندام گردد.

در تحقیقاتی که در مرکز تناسب اندام در دانشگاه ایلی‌نویز صورت گرفت از شرکت‌کنندگان خواسته شد در طول یک هفته به مدت پنج روز و طی ۶۰ دقیقه در پنج مرحله به هر میزان که می‌توانند طناب بزنند، نتیجه این تحقیق بسیار شگفت‌انگیز بود و تغییرات فیزیکی ذیل حاصل گردید:

  • افزایش نیروی زانو و پا
  • افزایش اندازه ماهیچه ساق پا
  • توانایی پرش بهتر(برخی‌ها می‌توانستند یازده و نیم سانتیمتر بیشتر بپرند )
  • افزایش سرعت در دویدن

طناب زدن دقیقا مانند اثر مناسب ورزش ایروبیک بر بدن دارای اثرات ، افزایش توان قلبی، افزایش حجم تنفسی شده که این دو نکته باعث می شوند فرد فعالیت ها ورزش دیگر را با قدرت و توان بیشتری انجام دهد.

برای طناب زدن باید به چند نکته مهم ولی کوچک دقت کرد:

  1.    توجه به اندازه طناب. طناب را در وسط کف پا نگه دارید. اگر دسته‌های آن تا زیر بغل برسد ، اندازه طناب  مناسب است
  2.   جنس طناب از نوع خوب باشد و کمی سنگین . بهتر است یک بار با پرداخت قیمت مناسب طناب خوب بخریم تا اینکه  چند بار برای طناب نا مناسب پول پرداخت شود.
  3.    قبل از طناب زدن مثل شروع همه ورزش ها بدن را با انجام کارهای کششی و نرمشی گرم کنید تا آسیبی به بدن وارد نشود. فعالیت های کششی مچ و ساق بسیار مهم است.
  4.    کفش راحت و نرم بپوشیم. هرگز بر روی زمین سفت ( کف سنگ و یا چوب …. ) بدون کفش ورزشی طناب نزنید. اگر تمایل دارید پا برهنه طناب بزنید لطفا روی تاتامی یا یک فرش این کار را انجام دهید.
  5.    طناب را با حرکت مچهای خود بچرخانید و نه با حرکت بازوهایتان.
  6.    سر و گردن خود را مستقیم و رو به جلو نگه دارید و سعی کنید چشمهایتان به یک نقطه در مقابلتان متمرکز شود.
  7.    با بینی نفس بکشید نه با دهان.
  8.    طناب زدن میتواند به سرعت ضربان قلبتان را بالا ببرد، در نتیجه قبل از شروع این ورزش از پزشک خود مشورت بخواهید.

 برای داشتن تناسب اندام و سلامت بهتر است با توجه به میزان توانایی ورزشی خود اقدام به طناب زدن کنیم. بر اساس جدول زیر که با توجه به تازه کار بودن و یا ورزشکار بودن فرد تعیین می کند که چه تعداد طناب در چند دوره و با چه میزان استراحت فعالیت صورت گیرد. برنامه برای ۱۵ هفته بوده و کمک بسیاری به حفظ سلامت و بهبود فعالیت قلبی و تنفسی و تناسب اندام دارد.

هفته

طناب‌زدن

استراحت

تکرار

کل زمان طناب‌زدن

اول

۱۵ ثانیه

۴۵ ثانیه

۸ بار

۲ دقیقه

دوم

۱۵ ثانیه

۲۵ ثانیه

۱۰بار

دو نیم دقیقه

سوم

۱۵ ثانیه

۲۰ ثانیه

۱۲بار

۳ دقیقه

چهارم

۲۰ ثانیه

۱۵ ثانیه

۱۱بار

۵/۳ دقیقه

پنجم

۳۰ ثانیه

۱۵ ثانیه

۸ بار

۴ دقیقه

ششم

۴۵ ثانیه

۲۰ ثانیه

۸ بار

۶ دقیقه

هفتم

۱ دقیقه

۳۰ ثانیه

۷ بار

۷ دقیقه

هشتم

یک و نیم دقیقه

۴۵ ثانیه

۶ بار

۹ دقیقه

نهم

۲دقیقه

۱ دقیقه

۵ بار

۱۰ دقیقه

دهم

دو نیم دقیقه

۱ دقیقه

۵ بار

دوازده و نیم دقیقه

یازدهم

۳ دقیقه

۱ دقیقه

۵ بار

۱۵ دقیقه

دوازدهم

چهار ونیم دقیقه

۱ دقیقه

۴ بار

۱۸ دقیقه

سیزدهم

۶ دقیقه

۱ دقیقه

۳ بار

۱۸ دقیقه

چهاردهم

۷ دقیقه

۲ دقیقه

۳ بار

۲۱ دقیقه

پانزدهم

۸ دقیقه

۲ دقیقه

۳ بار

۲۴ دقیقه

 
 در زمان استراحت می توان از فعالیت های نرم و کششی استفاده کرد.
 

و آخر کار اینکه هر کجا می‌روید طناب را همراه داشته باشید. طناب زدن یک ورزش برای مقابله با کهنسالی است و هرگز منزل خود را بدون همراه داشتن آن ترک نکنید و هر روز آن را در برنامه زندگی خود بگنجانید.

دکتر ابوالقاسم ابراهیمی

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت, ورزش و سلامت | برچسب‌شده , | ۲ دیدگاه

قران در اینترنت

اگر اهل کامپیوتر هستید و مرتب با نوت بوک یا کامپیوتر رومیزی تون تو اینترنت سرک می کشید و  این ور آن ور می روید ، در عین حال بچه مسلمان هستید و اهل خواندن کتاب قران و درعین حال به عربی و یا اینگلیسی و یا اردو  مسلط هستید بد نیست به این سایت سرک بزنید.

http://www.quranflash.com/en/quranflash.html

البته نمی دانم سایت چه مشکلی با زبان شیرین فارسی داره که ترجمه فارسی برای قران نگذاشته.

ابوالقاسم ابراهیمی

منتشرشده در نگاه ها و نظر ها | دیدگاه‌تان را بنویسید:

یازده تا از سالمترین غذاهای دنیا

یازده تا از سالمترین غذاهای دنیاEnglish

این ها از سالمترین غذا های دینا هستند که می شود از آن استفاده کرد

یازده تا از سالمترین غذاهای دنیا

  1. انواع Berry شامل زغال اخته و توت فرنگی و تمشک
  2.  Beans شامل باقلا، لوبیا
  3.  Nuts دانه های خوراگی نظیر مغز گردو و فندق و آجیل.
  4. شیر  ارگانیک بدون افزودنی ها
  5.  گوشتی که از گاوی که فقط با علوفه سالم تغذیه شده
  6. تخم های پرندگان
  7.  سیب
  8.  سیر و پیاز.
  9.  آب انار
  10. چای سبز

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت, گیاهان دارویی | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

هشت توصیه برای بهبود رابطه همسران

براساس آمار و ارقام منابع آمریکایی، این روزها آمار طلاق به حدود ۶/۳ طلاق در هر هزار نفر رسیده که این میزان، پایین‌ترین آمار طلاق از سال ۱۹۷۰ میلادی تاکنون است…

 البته آنها این را هم گفته‌اند که آمار ازدواج هم در بین جوانان‌شان کاهش چشم‌گیری داشته است. با این حال، آمریکایی‌ها کاهش آمار طلاق در کشورشان را مدیون مشاوره‌های قبل و بعد از ازدواج و آشنا کردن بهتر زوجین با خصوصیات رفتاری و اجتماعی طرف مقابل خود می‌دانند. آنها می‌گویند که خوشبخت‌ترین افراد کسانی هستند که بتوانند درک درستی از خود و طرف مقابل‌شان داشته باشند و کمی در زندگی فداکاری به خرج دهند و از یکه‌تازی و لجبازی پرهیز کنند. آنها همچنین به تمام زوج‌ها در سراسر دنیا پیشنهاد کرده‌اند که اگر می‌خواهند زندگی خوب و آرامی داشته باشند و بعد از چند ماه یا چند سال برای همدیگر خسته‌کننده و سوهان روح نشوند، به این ۸ توصیه عمل کنند.

  1. به یکدیگر ابراز علاقه کنید: ابراز علاقه به معنای خریدن یک کادوی گران‌قیمت یا خوردن شام در بهترین رستوران شهر نیست، بلکه شما می‌توانید با هدیه دادن بدون مناسبت یک شاخه گل، فشردن دست همسرتان یا یک تشکر خالصانه از زحمات‌اش، عشق و محبت‌تان را به او نشان دهید. حتی شما می‌توانید با گفتن یک جمله «دوستت‌ دارم» به همسرتان ثابت کنید که بعد از چند سال، هنوز برایتان دوست داشتنی و قابل احترام است.
  2. هنگام بحث و مجادله، احترام یکدیگر را حفظ کنید: مطمئن باشید که با ناسزا گفتن و توهین کردن هیچ مشکلی حل نمی‌شود و این کار تنها باعث سرد شدن روابط بین همسران می‌شود. از بحث و مجادله هم که در زندگی گریزی نیست، بنابراین سعی کنید که همیشه مخالفت خود را درباره یک موضوع با منطق و آرامش به همسرتان بگویید و هیچ‌گاه در خلال بحث از کلمات تحقیری یا توهین‌آمیز استفاده نکنید. قبل از اینکه بخواهید در مورد موضوعی بحث کنید، خوب حرف‌هایتان را بسنجید و این را در نظر بگیرید که ممکن است ایده‌های شما هم عیب و ایرادی داشته باشد و شما می‌توانید به جای جر و بحث، با آرامش تبادل نظر کنید تا بهترین ایده را در زندگی‌تان اجرا نمایید.
  3. همیشه برای همسرتان آراسته باشید: مطالعات نشان می‌دهند که پنج اتفاق خوب و مثبت باید در طول روز رخ دهد تا اثر یک حادثه منفی و بد را در ذهن پاک کند. حالا حساب‌اش را بکنید که آراسته و مرتب بودن همسران برای یکدیگر می‌تواند به تنهایی پنج امتیاز مثبت به حساب آید و تمام خستگی‌های روحی و ذهنی‌شان را از بین ببرد. فراموش نکنید که کوچک‌ترین تغییرات ظاهری در شما می‌تواند بزرگ‌ترین هیجان برای همسرتان به شمار آید. از کوتاه یا رنگ کردن مو گرفته تا پوشیدن یک لباس جدید.
  4. به خاطر مسایل پیش پا افتاده مشاجره نکنید: به نظر شما دعوا کردن بر سر تغییر کانال تلویزیون یا عوض کردن جای گلدان و تابلو آن قدر اهمیت دارد که بخواهید به خاطر آن اعصاب‌تان را خرد و زندگی‌تان را خراب کنید؟ مسلما که نه! پس به خاطر مسایل پوچ و بی‌ارزش روابط‌تان را تیره و تار نکنید.
  5. بیشتر تفریح کنید: معمولا اوایل ازدواج، زوج‌ها با هم زیاد به سینما، پارک یا خرید می‌روند اما این رفت و آمدها کم‌کم از بین می‌رود و فقط به میهمانی‌های خانوادگی چند ماه یک بار محدود می‌شود. یک زوج خوشبخت حداقل هفته‌ای یک بار با هم بیرون می‌روند. برای پیاده‌روی، کوهنوردی، دیدن یک فیلم جدید یا حتی خرید روزانه! برای اینکه بتوانید زندگی‌تان را از یکنواختی دربیاورید، می‌توانید یک برنامه‌ریزی مناسب برای یک گردش با همسر و فرزندان‌تان در آخر هفته ترتیب دهید تا روحیه خود. همسر و بچه‌هایتان را تقویت کنید و صمیمت بیشتری هم بین‌تان به وجود بیاید.
  6. جلوی دیگران به یکدیگر احترام بگذارید: اگر خوشبختی و صمیمیت، تنها یک کلید طلایی داشته باشد، می‌توان احترام متقابل همسران به یکدیگر در مقابل فرزندان یا سایر افراد را به عنوان آن کلید طلایی معرفی کرد، بنابراین اگر می‌خواهید محبت و علاقه همسرتان را روز به روز نسبت به خود بیشتر کنید، باید پیش بچه‌ها و خانواده‌تان نهایت احترام را به او بگذارید و همیشه از الفاظ زیبا برای صدا کردن‌اش استفاده کنید.
  7. یک روز در هفته یا ماه را به خودتان اختصاص دهید: برای اینکه بتوانید هر چند وقت یکبار درددل‌های همسرتان را گوش دهید یا ساعات خوشی را با هم بگذرانید، بد نیست که یک روز کامل را تنها به خودتان اختصاص دهید و در این روز هیچ حرف ناراحت‌کننده‌ای به هم نزنید یا گله و شکایتی از هم نکنید. تمام این روز باید به خوشی و شادی بگذرد تا روابط شما هر چه بیشتر محکم‌تر و پایدارتر شود.
  8. مشکلات یکدیگر را درک کنید: اگر همسرتان دیر به خانه برگشت، سریع شروع به بازخواست و سین‌جیم نکنید. اجازه دهید که او کمی خستگی‌اش را در کند و بعد از او بخواهید که اگر دوست دارد مشکل‌اش را با شما درمیان بگذارد تا شاید بتوانید با هم‌فکری آن را حل کنید. این‌طوری، هم سر از علت دیرآمدن‌اش درآورده‌اید و هم باعث نشده‌اید که همسرتان نسبت به شما جبهه بگیرد و یک مشت دروغ تحویل‌تان بدهد.

منبع هفته نامه سلامت

منتشرشده در نگاه ها و نظر ها | دیدگاه‌تان را بنویسید: