ده غذای برتر برای کاهش وزن

۶- شوربای جوی دو سر

شوربای جوی دوسر خرد شده دارای انرژی کم و مواد و املاح زیادی است. جو دوسر کاربرد خوراکی انسانی کمتری دارد و بیشتر آن صرف دام می شود اما با توجه به معضل چاقی در جامعه و همچنین مشکل یبوست ، کاربرد جوی دو سر بیشتر شده است. به دلیل وجود فیبر فراوان برای درمان یبوست و مشکلات گوارشی کاربرد دارد. جو دارای پروتین مناسبی است. مقدار آهن ان کاربردی است و مقدار کلسیم آن هم موثر است10 best food 06 oatmeal

برای درست کردن پن کیک می شود از آرد جو به جای آرد گندم استفاده کرد تا هم از منافع جو در کنترل چاقی بهره برد و هم خوراکی خوشمزه ای درست کرد.

۷- سوپ

هیچ چیز بهتر از خوردن مواد غذایی کم کالری و با چربی کم نیست. سوپ دقیقا همین غذای مناسب است. چربی کمی درد و به راحتی هضم می شود و در پیشگری از ایجاد چربی دور شکم بسیار مفید است . به شبیوه های زیادی می توان از سوپ برای کم کردن وزن استفاده کرد. مثلا سی دقیقه قبل از شروع غذای اصلی یک کاسه سوپ میل کنید این عمل موجب می شود که کمی زوتر سیر شوید و غذاهای اصلی کمتری میل کنید. اگر همراه سوپ سبزی بخورید اثر بهتری دارد. 10 best food 07 soup

اگر می خواهید ۰٫۵ – ۱ کیلو در هفته وزن کم کنید بهتر است سوپ حاصل از مواد کم انرژی بخورید. شکر را حذف کنید و از خوردن میان وعده های پروتینی و مواد غذایی پر کالری که موجب جلو آمدن شکم می شود، پرهیز کنید. می توانید توی سوپ ، تخم مرغ بریزید، اضافه کردن سبزی و مرغ هم سوپ را مغذی تر و خوشمزه تر می کند.

Facebook Twitter Plusone Linkedin Digg Reddit Email
این نوشته در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت ارسال و , , , برچسب شده است. افزودن پیوند یکتا به علاقه‌مندی‌ها.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.